10.2 km | 01:03:38 | 06:14/km日期: 2015-03-16 21:05 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 有點悶24度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 06'12" / 06'03" / 06'08" / 05'53" / 06'13" / 06'20" / 06'23" / 06'22" / 06'23" / 06'31" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'30" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+00'27") | 186 / 10186 |
慢慢跑, 調整心態, 途中遇到輝哥友情陪跑, 很快的就跑完剩下的里程, 開心啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
118.96 km adidas adizero ace 6 累積 :
431.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'03" | 00:12'15" |
3 | 06'08" | 00:18'23" |
4 | 05'53" | 00:24'16" |
5 | 06'13" | 00:30'29" |
6 | 06'20" | 00:36'49" |
7 | 06'23" | 00:43'12" |
8 | 06'22" | 00:49'34" |
9 | 06'23" | 00:55'57" |
10 | 06'31" | 01:02'28" |
10.2 | 06'14" | 01:03'38" |