姜精忠 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第10半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:46:03
總名次	197 / 7509
分組名次	40 / 1028
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'39")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'11"

15 km

(01:14'40")

00:25'39" (+01'28")

00:50'48" (+01'47")

20 km

(01:39'49")

00:25'09" (+00'58")

Finish

(01:46:03)

日期: 2015-03-15 06:23 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'00")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'55")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'50")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'49")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣真的蠻熱的，起跑位置不佳，第1K就超過5'20，決定輕鬆跑但還是跑得不輕鬆，市區封路還是聽到居民抱怨、謾罵也遇到機車騎士不服交管硬衝，實在蠻危險的。

3月累積里程 : 229.53 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿文, Niklaus 和其他 8 人說推

·

Niklaus 讚哦，恭喜一起完賽<--曬！

2015-03-19 17:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'46"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	04'44"	00:29'34"
7	04'51"	00:34'25"
8	04'54"	00:39'19"
9	04'47"	00:44'06"
10	04'55"	00:49'01"
11	05'07"	00:54'08"
12	05'06"	00:59'14"
13	04'54"	01:04'08"
14	04'56"	01:09'04"
15	05'36"	01:14'40"
16	05'01"	01:19'41"
17	05'02"	01:24'43"
18	05'03"	01:29'46"
19	04'55"	01:34'41"
20	05'08"	01:39'49"
21	04'46"	01:44'35"
21.3	04'35"	01:46'03"

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