thomas 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

thomas 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第6半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:52:37
總名次	308 / 7509
分組名次	58 / 1028
平均速度	05:20/km

官方證書

thomas

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'14")

00:52'30" (+00'19")

10 km

(00:52'30")

00:25'38"

15 km

(01:18'40")

00:26'10" (+00'32")

00:52'11"

20 km

(01:44'41")

00:26'01" (+00'23")

Finish

(01:52:37)

日期: 2015-03-15 06:18 - 地點: 古都馬 - 天氣: 好 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南

thomas

·

台南

thomas

·

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.83 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1774.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉建明, 台南德哥和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

Andy Yang 讚喔! 破PB恭喜完賽!

2015-03-16 08:20 ·

1 個人推

台南德哥恭喜古都馬完賽破PB。

2015-03-16 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'08"	00:21'36"
5	05'16"	00:26'52"
6	04'55"	00:31'47"
7	05'06"	00:36'53"
8	05'21"	00:42'14"
9	05'09"	00:47'23"
10	05'07"	00:52'30"
11	05'16"	00:57'46"
12	05'11"	01:02'57"
13	05'21"	01:08'18"
14	05'12"	01:13'30"
15	05'10"	01:18'40"
16	05'17"	01:23'57"
17	05'08"	01:29'05"
18	05'05"	01:34'10"
19	05'15"	01:39'25"
20	05'16"	01:44'41"
21	05'10"	01:49'51"
21.4	06'27"	01:52'31"

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