Jonathan Chiou 2021/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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9.2 km | 01:33:09 | 10:10/km

日期: 2021-06-16 19:43 - 平均心率: 89 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 14'01" / 08'39" / 09'22" / 08'39" / 11'38" / 08'30" / 08'59" / 08'25" / 12'01" / 34'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

14'01" (+05'37")

1000 / 1000

2

08'38"

(22'40")

08'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'21"

(32'01")

09'21" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'39"

(40'41")

08'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'26"

(50'08")

09'26" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 9.15K 1:33:10 @10’11” AHR90
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	08'39"	00:22'40"
3	09'22"	00:32'02"
4	08'39"	00:40'41"
5	11'38"	00:52'19"
6	08'30"	01:00'49"
7	08'59"	01:09'48"
8	08'25"	01:18'13"
9	12'01"	01:30'14"
9.1	34'47"	01:35'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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