愛麗絲 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛麗絲雲林
ID 471276

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5.0 km | 00:45:56 | 09:11/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	00:45:56
總名次	1066 / 385
分組名次	84 / 26
平均速度	09:11/km

日期: 2021-06-13 05:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'02")

08'25"

1000 / 2000

3

09'04"

(26'06")

09'04" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'55"

(35'01")

08'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'47"

(43'48")

08'47" (+00'22")

1000 / 5000

雲林

愛麗絲

·

雲林

愛麗絲

·

雲林

愛麗絲

·

雲林

愛麗絲

·

早上戴口罩出門把端午節線上路跑五公里先完成。太久沒跑步，實在有跑不動的感覺，加上最近練習做腿部運動，有點痠疼，加上戴口罩跑步，就慢慢跑吧。

　　原本是想把端午節線上路跑＋六月周末5K+端午節等兩個勳章，一次到位完成。後來發現沒辦法同時間完成各項。😆

　　疫情方面，疫苗分配的問題，關於疫苗施打，確實有其必要。疫苗施打的速度情況不是很了解，不多贅述。只能耐著性子等疫苗囉！在疫苗施打兩劑前，防疫動作還是做好，不能鬆懈。

＃粽夏慶端午線上路跑
＃運動是累

賽後評分: 防疫期間，戴口罩跑步。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 13.01 km

SKECHERS skechers go run ride 7 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tway, 四維羅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'52"	00:18'31"
3	09'17"	00:27'48"
4	08'56"	00:36'44"
5	09'12"	00:45'56"
5.0	10'00"	00:46'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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