Jonathan Chiou 2021/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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12.1 km | 01:29:16 | 07:21/km

日期: 2021-06-08 19:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'04" / 06'47" / 06'40" / 06'12" / 09'27" / 07'32" / 07'37" / 07'22" / 07'29" / 07'17" / 07'26" / 07'19" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'51")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'30")

06'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'43")

06'12"

1000 / 4000

5

09'26"

(36'10")

09'26" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 12.12K 1:29:17 @7’22” AHR100
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	06'40"	00:20'31"
4	06'12"	00:26'43"
5	09'27"	00:36'10"
6	07'32"	00:43'42"
7	07'37"	00:51'19"
8	07'22"	00:58'41"
9	07'29"	01:06'10"
10	07'17"	01:13'27"
11	07'26"	01:20'53"
12	07'19"	01:28'12"
12.1	08'53"	01:29'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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