牛小毛 2015/03/09 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

6.3 km | 00:45:48 | 07:17/km

日期: 2015-03-09 18:14 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'12" / 06'57" / 07'10" / 07'21" / 07'25" / 07'15" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'10" (+00'13")

1003 / 1003

07'00"

(14'12")

06'57"

1005 / 2009

07'14"

(21'26")

07'09" (+00'12")

1010 / 3019

07'23"

(28'49")

07'20" (+00'23")

1006 / 4026

07'30"

(36'19")

07'26" (+00'29")

1007 / 5033

展開計圈分析

跑完南橫的當下，大腿是痠痛到睡不著。連翻身都痛...光坐車上下車就相當的痛苦。上下階梯的話，還需要用手搬大腿上樓梯。隔了一天，股四頭肌的痠痛又加進來了，本來自己評估大概三天走路都無法正常，更不用說什麼恢復跑了。

結果今天起床，突然瞬間好很多。好到一個不可思議的地步，下樓梯雖然會酸...但是還沒到要扶扶手的地步，所以晚上也去赤足恢復跑一下。也見到好久不見的海放哥

3月累積里程 : 385.72 km

赤足累積 : 269.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

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Morse Lin 哈，阿凱，我一點心虛的感覺也沒有 :)

2015-03-10 16:16 ·

1 個人推

牛小毛呵呵~應該是快樂的感覺囉

2015-03-10 16:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'57"	00:14'09"
3	07'10"	00:21'19"
4	07'21"	00:28'40"
5	07'25"	00:36'05"
6	07'15"	00:43'20"
6.3	08'33"	00:45'48"