|  108.0 km | 11:23:43 | 06:19/km | 第17馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-03-07 | | 成績 | 11:23:43 | | 總名次 | 14 / 302 | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 06:19/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:29'02" (+04'15") | 00:56'36" (+04'17") | | 00:27'34" (+02'47") | | 00:28'12" (+03'25") | 00:56'38" (+04'19") | | 00:28'26" (+03'39") | | 00:25'29" (+00'42") | 00:56'24" (+04'05") | | 00:30'55" (+06'08") | | 00:34'01" (+09'14") | 01:10'03" (+17'44") | | 00:36'02" (+11'15") | | 00:37'52" (+13'05") | 01:16'43" (+24'24") | | 00:38'51" (+14'04") | | 00:42'25" (+17'38") | 01:09'36" (+17'17") | | 00:27'11" (+02'24") | | 00:27'35" (+02'48") | 01:07'06" (+14'47") | | 00:39'31" (+14'44") | | 00:24'47" | 00:52'19" | | 00:27'32" (+02'45") | | 00:28'25" (+03'38") | 01:03'05" (+10'46") | | 00:34'40" (+09'53") | | 00:29'24" (+04'37") | 00:59'53" (+07'34") | | 00:30'29" (+05'42") | | 00:33'37" (+08'50") | 00:00'00" | |
日期: 2015-03-07 05:03 - 總爬升: 2584 m - 卡路里: 5631 Cal - 總步數: 114006 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%  桃園軒賜  從歡樂健康組- 半馬路跑賽-全馬組-超馬賽
參與活動快兩年
而跑馬也剛好一年
穩紮穩打
或許成長太快
雖然前進再前進
一再為自己加油
是我無形力量泉源
越靠近108K更顯得自己心中越是慌亂
又大多數人初戰就是百K 我是108K
真的是瘋了
因為月跑量不足
幾乎都是建議要跑4-6百K起跳啊
跑馬年齡要兩年以上
爬了許多文也四處求經
我自己也很清楚
能力是需要相匹配
量 不只是月跑量 而質呢??
我得自己找出解答
質 用最短時間達到最基本效果
而練了 3K快跑間竭4-7趟+負重
雖然算很成功就是心裡很不確定
但這場虐人賽讓我確定這方法還是對我有效果
7趟3K負重快跑 能撐到神奇百公里
這場超馬也再度讓我繼續寫下屬於自己的故事
我很感謝一路上相挺支持我的親朋好友
這次也很經典
自己開車載了跑友2天16小時環台一圈拉力賽
老樣子跑前這2天還是喝不少威士忌
跑賽當天早上 民宿的關係遇到文忠大哥
4:00關山出門 載文忠哥出發
4:10 7-11遇到仲彥哥(沒看到LC哥@@)
4:40 到會場 別懷疑7.5K路程 迷路關係
4:50 很慌 文忠哥幫我轉換袋放到108K車上
4:55 只能簡單熱身
不好意思 戰友們 太趕也讓我自己沒時間找人
一度聽主持人介紹此次賽事光環
打消我所有奇怪念頭
就是老樣子踏上屬於自己的節奏
起跑後 散步到起點 不差那點時間
唯一差的就是 我擔心我動態靜態伸展操不足
感謝文忠哥 說下毛毛雨了 外套穿上吧
因為外套 讓我在中段穿脫保溫及散熱
15K左右遇到志霄哥 打了聲招呼
他告訴我跟著豐原慢跑黃志銘大哥跑
還真的謝謝黃志銘大哥後半段幾乎在我身旁打氣
30K前都由一位百K 中縣偉誠 貼著我跑
很紳士我喜歡 只是最後6K左右遇到我一起跑
不到1K也受不了 我很對不起他 忘了要終點等他
沿途就是思考經濟跑法及不看手錶
因為太多神人建議
順著自己身心去跑
簡單省力方法 能量集中下盤
34K補給站吧 我右大腿很像快抽筋
但不明顯 所以繼續跑
髂胝窩燒當了 凡士林還是不夠厚
進入霧中後前後沒什麼人
上山很累人
到利稻時完全沒有距離概念
很特殊峽谷地形
重要斷層上有許多紅瓦屋
成為一個協調不協調美感
繼續為自己加油
不要停下腳步
數度告訴自己屬於我的能量回來吧
50K折返遇到山神大坪 彼此加油
我繼續上山
後半段大夥說很斜喔
感覺是有一點 但我被雲海深深吸引住
可惜沒帶相機上來拍屬於台灣自然的美
終於到108K折返點
卻不是很愉快
志工阿姨都說找不到我的轉換袋
因該是站長吧 據然理直氣壯 我不知道 你放錯地方
也讓我想起文忠大哥鎮西堡第8站長
親切服務關心態度
我請你幫我聯絡有沒有送到哪一站
回我不知道 說你是今天開車幾公里幾小時
我是第3個 這樣狀況 什麼人家投訴 跟警察借電話
我心裡很火 志工很辛苦 我很清楚
但態度@@
而讓我有所不舒服是態度
隔了一下才聯絡跟我說有找到在百K處 叫我去找
或許生氣讓我能量回復
我衝下山
雖然生氣又急 但不能超速
而燒當 加上我混身不舒服
到百K折返站他們告訴我 不知道
雖然氣 但算了 在下一站
我前腳掌不舒服+薄底+燒當
這一站還不錯替我加油打氣
在下一站78K折返處 找到我的轉運包
找到轉運包 心理輕鬆許多
趕快換鞋 換衣服 簡單擦一下身體
沿途遇到226成員
仲彥哥 沒發現Lc哥 黃大哥 老同學
還有許多叫不出名字跑友
互相加油打氣
心情超愉快
數度追尋前輩所說的心靈撞牆期70-90k間
我還是沒摸到那個點
不知道第幾站遇到45k跑者們
每看到一位跑者聽到我小小說聲 加油
都回頭打招呼 心裡超感動
很不好意思是真的很累
進補給站都請跑者們讓一下我
還真的很不好意思
因該是剛好百公里時忽然掉速到7分
沒關係不要停下腳步就行了
最後6k再度遇到中縣 偉誠一起跑
小小上山 他用走的 我只好繼續前進
剩4k時遇到226年齡最小跑友
陪我1公里後他也GG 了
到終點時小小罵了不雅的話
聽到大家笑了 自己也笑了
我成功了
相信自己就是最好的能量
沒有不可能 只有願不願意忍耐與努力
路還很長要緩緩經營
加油 就是簡單聲音
賽前宣言: 踏上馬拉松之旅 滿週年
讓我不平靜的心能夠再度燃燒沸騰
路跑=人生=故事
加油 別輸給自己 3月累積里程 : 311.09 km  Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 471.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'20" | 00:06'20" | | 2 | 05'57" | 00:12'17" | | 3 | 05'30" | 00:17'47" | | 4 | 05'15" | 00:23'02" | | 5 | 06'00" | 00:29'02" | | 6 | 05'51" | 00:34'53" | | 7 | 05'41" | 00:40'34" | | 8 | 05'35" | 00:46'09" | | 9 | 05'31" | 00:51'40" | | 10 | 04'56" | 00:56'36" | | 11 | 05'06" | 01:01'42" | | 12 | 05'33" | 01:07'15" | | 13 | 05'59" | 01:13'14" | | 14 | 05'41" | 01:18'55" | | 15 | 05'53" | 01:24'48" | | 16 | 05'50" | 01:30'38" | | 17 | 05'30" | 01:36'08" | | 18 | 05'14" | 01:41'22" | | 19 | 06'15" | 01:47'37" | | 20 | 05'37" | 01:53'14" | | 21 | 04'51" | 01:58'05" | | 22 | 04'32" | 02:02'37" | | 23 | 05'17" | 02:07'54" | | 24 | 05'15" | 02:13'09" | | 25 | 05'34" | 02:18'43" | | 26 | 06'09" | 02:24'52" | | 27 | 09'26" | 02:34'18" | | 28 | 03'22" | 02:37'40" | | 29 | 05'47" | 02:43'27" | | 30 | 06'11" | 02:49'38" | | 31 | 06'10" | 02:55'48" | | 32 | 07'07" | 03:02'55" | | 33 | 06'16" | 03:09'11" | | 34 | 06'37" | 03:15'48" | | 35 | 07'51" | 03:23'39" | | 36 | 06'53" | 03:30'32" | | 37 | 06'57" | 03:37'29" | | 38 | 06'54" | 03:44'23" | | 39 | 08'22" | 03:52'45" | | 40 | 06'56" | 03:59'41" | | 41 | 07'12" | 04:06'53" | | 42 | 07'08" | 04:14'01" | | 43 | 06'55" | 04:20'56" | | 44 | 08'45" | 04:29'41" | | 45 | 07'52" | 04:37'33" | | 46 | 07'13" | 04:44'46" | | 47 | 07'30" | 04:52'16" | | 48 | 07'31" | 04:59'47" | | 49 | 07'40" | 05:07'27" | | 50 | 08'57" | 05:16'24" | | 51 | 07'57" | 05:24'21" | | 52 | 07'22" | 05:31'43" | | 53 | 08'24" | 05:40'07" | | 54 | 13'12" | 05:53'19" | | 55 | 05'30" | 05:58'49" | | 56 | 05'28" | 06:04'17" | | 57 | 05'07" | 06:09'24" | | 58 | 04'55" | 06:14'19" | | 59 | 06'52" | 06:21'11" | | 60 | 04'49" | 06:26'00" | | 61 | 05'17" | 06:31'17" | | 62 | 05'22" | 06:36'39" | | 63 | 05'16" | 06:41'55" | | 64 | 05'13" | 06:47'08" | | 65 | 06'27" | 06:53'35" | | 66 | 05'06" | 06:58'41" | | 67 | 05'29" | 07:04'10" | | 68 | 05'12" | 07:09'22" | | 69 | 05'14" | 07:14'36" | | 70 | 18'30" | 07:33'06" | | 71 | 04'57" | 07:38'03" | | 72 | 05'02" | 07:43'05" | | 73 | 04'35" | 07:47'40" | | 74 | 05'10" | 07:52'50" | | 75 | 05'03" | 07:57'53" | | 76 | 05'08" | 08:03'01" | | 77 | 06'40" | 08:09'41" | | 78 | 05'16" | 08:14'57" | | 79 | 05'08" | 08:20'05" | | 80 | 05'20" | 08:25'25" | | 81 | 07'26" | 08:32'51" | | 82 | 03'44" | 08:36'35" | | 83 | 06'36" | 08:43'11" | | 84 | 05'29" | 08:48'40" | | 85 | 05'10" | 08:53'50" | | 86 | 07'20" | 09:01'10" | | 87 | 07'11" | 09:08'21" | | 88 | 06'50" | 09:15'11" | | 89 | 06'04" | 09:21'15" | | 90 | 07'15" | 09:28'30" | | 91 | 06'00" | 09:34'30" | | 92 | 07'00" | 09:41'30" | | 93 | 04'58" | 09:46'28" | | 94 | 05'18" | 09:51'46" | | 95 | 06'08" | 09:57'54" | | 96 | 05'20" | 10:03'14" | | 97 | 05'25" | 10:08'39" | | 98 | 05'48" | 10:14'27" | | 99 | 06'45" | 10:21'12" | | 100 | 07'11" | 10:28'23" | | 101 | 06'38" | 10:35'01" | | 102 | 06'51" | 10:41'52" | | 103 | 06'03" | 10:47'55" | | 104 | 07'18" | 10:55'13" | | 105 | 06'47" | 11:02'00" | | 106 | 06'59" | 11:08'59" | | 107 | 06'30" | 11:15'29" | | 108 | 05'59" | 11:21'28" | | 107.9 | -11'-3" | 11:22'50" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
