Red Chen 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

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10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km

苗栗縣2013桐花盃路跑挑戰暨單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:01:59
總名次	- / -
分組名次	3 / 119
平均速度	06:11/km

日期: 2013-04-21 07:04 - 總爬升: 127 m - 地點: 興隆國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'44" (+00'06")

1011 / 1011

2

06'23"

(12'11")

06'18" (+00'40")

1011 / 2022

3

06'12"

(18'23")

06'09" (+00'31")

1006 / 3029

4

06'22"

(24'45")

06'17" (+00'39")

1011 / 4040

5

06'11"

(30'56")

06'09" (+00'31")

1003 / 5043

展開計圈分析

賽前宣言: 希望是個好天氣！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.67 km

XT 上傳 | 11 years ago

Mora, georgef0130 和其他 17 人說推

·

Jax (靜心湖午跑班) 恭喜完賽！成績很讚喔~

2013-04-23 01:43 ·

1 個人推

Red Chen 謝謝！全部的成績都出來了，還有進步空間^o^

2013-04-24 01:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'18"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'18"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
6	06'07"	00:36'45"
7	05'53"	00:42'38"
8	05'33"	00:48'11"
9	05'45"	00:53'56"
10	05'47"	00:59'43"
10.4	05'51"	01:02'04"

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