Chris 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
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半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第17半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:06:23
總名次	292 / 954
分組名次	80 / 234
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:31'01" (+01'53")

15 km

(01:31'04")

00:30'55" (+01'47")

01:00'57" (+00'48")

20 km

(02:01'06")

00:30'02" (+00'54")

Finish

(02:06:23)

日期: 2015-03-01 06:00 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台中

Chris

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Chris

ricky tseng 說推

·

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Chris

很美的潭雅神自行車道，跑起來很舒服

·

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Chris

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Chris

·

狀況不好，6分速完賽...一點都沒進步 @@"

賽前宣言: 公益路跑

賽後評分: 補給的頻率很優，路線很美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.97 km

Brooks T7-Red 累積 : 270.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Caming Lai, chiu chiu 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

媚珊很讚ㄛ~

2015-03-03 10:21 ·

1 個人推

Chris 謝謝啦！缺少練習我都沒什麼進步了 >"<

2015-03-03 22:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'58"	00:17'26"
4	05'52"	00:23'18"
5	05'50"	00:29'08"
6	05'57"	00:35'05"
7	06'18"	00:41'23"
8	06'03"	00:47'26"
9	06'34"	00:54'00"
10	06'09"	01:00'09"
11	06'03"	01:06'12"
12	06'29"	01:12'41"
13	06'01"	01:18'42"
14	06'01"	01:24'43"
15	06'21"	01:31'04"
16	06'02"	01:37'06"
17	06'34"	01:43'40"
18	05'44"	01:49'24"
19	05'55"	01:55'19"
20	05'47"	02:01'06"
20.7	05'37"	02:05'00"

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