Jonathan Chiou 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:25:02 | 04:44/km

日期: 2015-03-01 08:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 04'53" / 04'46" / 04'49" / 04'43" / 04'35" / 04'31" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.22 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 604.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

童新三, 信凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'43"	00:19'11"
5	04'35"	00:23'46"
5.3	04'27"	00:25'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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