老駝 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

老駝台南
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跑鞋 (42)

母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 24 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 107.1 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 30.8 km
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母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 3 個月
共跑了 72.2 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 67.6 km
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母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 133.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 78.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 152.0 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 4 個月 27 天
共跑了 140.7 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 474.8 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 10 個月 17 天
共跑了 84.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 19 天
共跑了 180.3 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 22 天
共跑了 569.0 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 1 個月 28 天
共跑了 636.8 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 728.9 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 386.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 684.4 km
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母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 1251.3 km
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ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 579.9 km
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母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 987.9 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 1 個月 20 天
共跑了 695.7 km
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母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 4 個月 18 天
共跑了 191.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 829.7 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 4 個月 28 天
共跑了 556.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 6 個月
共跑了 1250.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 6 個月 6 天
共跑了 1460.1 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 6 個月 13 天
共跑了 228.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 2 年 8 個月 25 天
共跑了 751.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 3 年 11 個月 9 天
共跑了 1346.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 3 年 11 個月 13 天
共跑了 1269.8 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 3 年 11 個月 21 天
共跑了 342.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 3 個月 10 天
共跑了 1655.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 3 個月 15 天
共跑了 1215.7 km
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MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 1405.0 km
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Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 2075.6 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 2 個月 2 天
共跑了 1470.4 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 1947.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 3165.6 km
我要評分

asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 17 天
共跑了 1337.9 km
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ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 4 個月 10 天
共跑了 2533.6 km
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單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 6 年 11 個月 17 天
共騎了 8873.2 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 7 個月 10 天
共騎了 3931.3 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 2 個月 10 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 15 年 9 個月 10 天
共騎了 6370.2 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 4 個月 10 天
共騎了 6866.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:49:14

半馬 : 01:38:35

即將參加 :

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 74

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 87

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42279.8 km |

29359.7 km
2024 年 :

5763.6 km |

1958.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	189.2	33.4
Nov	663.2	66.3
Oct	540.5	220.3
Sep	449.1	207.9
Aug	484.9	219.5
Jul	457.3	144.7

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里程碑 (606)

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2024/10/06 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:49:14
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0.4 km | 00:06:49 | 16:13/km

日期: 2021-05-11 19:00 - 平均心率: 71 - 卡路里: 21 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.07 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 1947.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cola Zhou, 葉俊洋和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	16'13"	00:06'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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