藍竑為 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
ID 463245

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10.0 km | 00:51:50 | 05:11/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2021-05-10 21:38 - 平均心率: 166 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'14")

05'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'26")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'27")

05'00"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'27")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣悶熱，跑完彷彿被野狗追掉到水裡一樣🥵

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.41 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秀岡吳浩銘, 青山郭志鴻和其他 3 人說推

·

青山郭志鴻跑晚上比較涼一些吧

2021-05-11 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'00"	00:20'37"
5	05'01"	00:25'38"
6	05'07"	00:30'45"
7	05'06"	00:35'51"
8	05'05"	00:40'56"
9	05'17"	00:46'13"
10	05'43"	00:51'56"
10.0	04'52"	00:52'00"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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