Mark Wu 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:52:22 | 05:14/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-05-10 16:03 - 地點: 西螺堤防雙橋綠蔭隧道 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 9622 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1000 / 1000

177 / 111

2

05'05"

(10'09")

05'04" (+00'01")

1001 / 2001

182 / 108

3

05'07"

(15'16")

05'06" (+00'03")

1002 / 3004

184 / 105

4

05'21"

(20'37")

05'20" (+00'17")

1001 / 4005

183 / 101

5

05'17"

(25'54")

05'17" (+00'14")

1000 / 5005

183 / 102

展開計圈分析

我恨夏天熱到不行之基本訓練

賽後評分: 熱到不行之線上馬🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.55 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

慢慢龜, 鐵人和其他 15 人說推

·

LML 好厲害的速度，為什麼恨還要跑

2021-05-10 21:29 ·

姜宗文 Mark 早安！

2021-05-11 06:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	05'20"	00:20'36"
5	05'17"	00:25'53"
6	05'17"	00:31'10"
7	05'15"	00:36'25"
8	05'20"	00:41'45"
9	05'14"	00:46'59"
10	05'10"	00:52'09"
10.0	05'31"	00:52'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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