王英谷 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2021-05-09 15:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'31")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'40")

05'09"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己的路自己跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 1530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin, 陳世強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	05'13"	00:26'54"
6	05'29"	00:32'23"
7	05'35"	00:37'58"
8	05'17"	00:43'15"
9	05'23"	00:48'38"
10	05'13"	00:53'51"
10.5	05'24"	00:56'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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