廖文紹(大坪) 2013/04/21 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

30.3 km | 03:02:08 | 06:01/km

日期: 2013-04-21 14:18 - 總爬升: 355 m - 地點: 家>明德水庫環湖>造橋木炭館>返家 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 05'59" / 05'45" / 05'43" / 05'27" / 05'31" / 05'53" / 05'49" / 05'43" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 06'24" / 06'12" / 06'29" / 06'30" / 06'26" / 06'18" / 06'10" / 06'00" / 05'45" / 05'50" / 06'03" / 05'43" / 05'53" / 06'00" / 06'02" / 06'04" / 06'28" / 06'16" / 06'22" / 06'25" /

苗栗

廖文紹(大坪)

之前腳趾頭會磨破皮的藥方來了就是這一罐$50凡士林很神奇...跑步前抹上會破皮的部位讓腳趾頭滑順...效果很好

留言

完成第一個30K!

4月累積里程 : 121.47 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖文紹(大坪), chu 和其他 14 人說推

留言

浩澤(大坪) 很棒喔

2013-04-23 11:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'27"	00:22'54"
5	05'31"	00:28'25"
6	05'53"	00:34'18"
7	05'49"	00:40'07"
8	05'43"	00:45'50"
9	05'54"	00:51'44"
10	05'52"	00:57'36"
11	05'54"	01:03'30"
12	06'24"	01:09'54"
13	06'12"	01:16'06"
14	06'29"	01:22'35"
15	06'30"	01:29'05"
16	06'26"	01:35'31"
17	06'18"	01:41'49"
18	06'10"	01:47'59"
19	06'00"	01:53'59"
20	05'45"	01:59'44"
21	05'50"	02:05'34"
22	06'03"	02:11'37"
23	05'43"	02:17'20"
24	05'53"	02:23'13"
25	06'00"	02:29'13"
26	06'02"	02:35'15"
27	06'04"	02:41'19"
28	06'28"	02:47'47"
29	06'16"	02:54'03"
30	06'22"	03:00'25"
30.3	06'25"	03:02'08"