Jonathan Chiou 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.9 km | 01:04:22 | 07:11/km

日期: 2015-02-23 07:39 - 平均心率: 123 - 卡路里: 568 Cal

Pace: 07'06" / 05'58" / 07'31" / 07'27" / 06'45" / 06'46" / 08'56" / 07'26" / 06'51" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.10 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 604.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吉哥, 蔡忠錦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'58"	00:13'04"
3	07'31"	00:20'35"
4	07'27"	00:28'02"
5	06'45"	00:34'47"
6	06'46"	00:41'33"
7	08'56"	00:50'29"
8	07'26"	00:57'55"
8.9	06'49"	01:04'22"

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