極光 2012/04/15 訓練日誌

極光桃園
ID 815

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

極光

恭喜破PB

全馬 | 04:29:56 | 06:23/km | 第5馬

2012 三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-15
成績	04:29:56
總名次	463 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'28")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:26'39"

15 km

(01:23'09")

00:28'23" (+01'44")

00:59'17" (+04'31")

20 km

(01:54'03")

00:30'54" (+04'15")

25 km

(02:24'50")

00:30'47" (+04'08")

01:02'31" (+07'45")

30 km

(02:56'34")

00:31'44" (+05'05")

35 km

(03:34'07")

00:37'33" (+10'54")

01:16'00" (+21'14")

40 km

(04:12'34")

00:38'27" (+11'48")

Finish

(04:29:56)

日期: 2012-04-15 06:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

桃園

極光

留言

桃園

極光

留言

大會跟錶計的時間是4:29分,跑回終點忘了關M1...記到35分,哈哈!!跑的跟自己預計的差不多,下次再加油 0.0"
後半段看起來時間都到7分鐘左右,因為想等後面的同伴一起回去XD(順便偷懶)
5月份北宜加油了囧..

4月累積里程 : 65.41 km

M1 上傳 | 12 years ago

Yvonne, Run365 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'24"	00:11'56"
3	05'10"	00:17'06"
4	05'37"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'20"	00:33'27"
7	05'12"	00:38'39"
8	05'26"	00:44'05"
9	05'21"	00:49'26"
10	05'20"	00:54'46"
11	05'17"	01:00'03"
12	05'42"	01:05'45"
13	05'19"	01:11'04"
14	06'32"	01:17'36"
15	05'33"	01:23'09"
16	06'17"	01:29'26"
17	06'11"	01:35'37"
18	06'27"	01:42'04"
19	05'58"	01:48'02"
20	06'01"	01:54'03"
21	05'50"	01:59'53"
22	06'04"	02:05'57"
23	06'10"	02:12'07"
24	05'52"	02:17'59"
25	06'51"	02:24'50"
26	06'02"	02:30'52"
27	06'58"	02:37'50"
28	06'06"	02:43'56"
29	06'31"	02:50'27"
30	06'07"	02:56'34"
31	07'22"	03:03'56"
32	07'12"	03:11'08"
33	07'07"	03:18'15"
34	08'19"	03:26'34"
35	07'33"	03:34'07"
36	07'20"	03:41'27"
37	08'03"	03:49'30"
38	08'12"	03:57'42"
39	06'55"	04:04'37"
40	07'57"	04:12'34"
41	07'13"	04:19'47"
42	06'49"	04:26'36"
42.7	12'59"	04:35'07"