Claud 2021/04/18 訓練日誌

Claud 新竹
ID 518943

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Claud

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:56 | 05:19/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'29" (+00'59")

15 km

(01:15'41")

00:25'42" (+01'12")

00:51'35" (+01'36")

20 km

(01:41'34")

00:25'53" (+01'23")

25 km

(02:08'28")

00:26'54" (+02'24")

00:54'38" (+04'39")

30 km

(02:36'12")

00:27'44" (+03'14")

35 km

(03:03'23")

00:27'11" (+02'41")

00:55'32" (+05'33")

40 km

(03:31'44")

00:28'21" (+03'51")

Finish

(03:44:56)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'54"

(09'40")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'54"

(14'34")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

04'57"

(19'32")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

04'58"

(24'30")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

回程好累，風大又出太陽，路線上上下下...硬啊！

賽後評分: 有些上上下下地方...風大跑起來很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.44 km

Asics 虎走 7 (白金) 累積 : 722.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roy Wang, Buddha 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'54"	00:14'34"
4	04'57"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
6	05'12"	00:29'42"
7	05'01"	00:34'43"
8	05'11"	00:39'54"
9	05'02"	00:44'56"
10	05'03"	00:49'59"
11	05'07"	00:55'06"
12	05'09"	01:00'15"
13	05'05"	01:05'20"
14	05'11"	01:10'31"
15	05'10"	01:15'41"
16	05'06"	01:20'47"
17	05'08"	01:25'55"
18	05'16"	01:31'11"
19	05'06"	01:36'17"
20	05'17"	01:41'34"
21	05'06"	01:46'40"
22	05'23"	01:52'03"
23	05'23"	01:57'26"
24	05'35"	02:03'01"
25	05'27"	02:08'28"
26	05'26"	02:13'54"
27	05'34"	02:19'28"
28	05'28"	02:24'56"
29	05'32"	02:30'28"
30	05'44"	02:36'12"
31	05'27"	02:41'39"
32	05'24"	02:47'03"
33	05'08"	02:52'11"
34	05'28"	02:57'39"
35	05'44"	03:03'23"
36	05'24"	03:08'47"
37	05'18"	03:14'05"
38	05'48"	03:19'53"
39	05'51"	03:25'44"
40	06'00"	03:31'44"
41	05'39"	03:37'23"
42	05'42"	03:43'05"
42.3	06'20"	03:44'56"