池煥旗 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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恭喜完成了初馬

52.0 km | 00:41:09 | 00:47/km | 第1馬

2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

00:00'00"

Finish

(00:41:09)

日期: 2021-04-18 09:07 - 地點: 第三棒 - 平均心率: 139 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 7632 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49"

1002 / 1002

199 / 86

2

06'37"

(12'27")

06'36" (+00'47")

1002 / 2004

186 / 81

3

07'14"

(19'41")

07'13" (+01'24")

1000 / 3004

186 / 74

4

07'52"

(27'33")

07'50" (+02'01")

1002 / 4006

183 / 69

5

07'55"

(35'28")

07'54" (+02'05")

1001 / 5008

182 / 69

6

05'41"

(41'09")

07'30" (+01'41")

757 / 5765

175 / 75

新竹

池煥旗

·

新竹

池煥旗

·

賽後評分: 沒意見，能跑就好，別太挑剔。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'32"	00:12'18"
3	07'07"	00:19'25"
4	07'38"	00:27'03"
5	07'30"	00:34'33"
5.8	08'37"	00:41'09"

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