劉盛寶 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉盛寶桃園
ID 304483

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:47 | 05:35/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'11")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'03"

15 km

(01:17'13")

00:25'56" (+00'53")

00:51'23" (+00'06")

20 km

(01:42'40")

00:25'27" (+00'24")

25 km

(02:09'15")

00:26'35" (+01'32")

00:54'11" (+02'54")

30 km

(02:36'51")

00:27'36" (+02'33")

35 km

(03:06'04")

00:29'13" (+04'10")

01:02'24" (+11'07")

40 km

(03:39'15")

00:33'11" (+08'08")

Finish

(03:55:47)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'55")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'06")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'14")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 風太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 374.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芸涵, 霖爸智邦路跑和其他 28 人說推

·

觀看另 20 則留言

廖文興恭喜寶哥初🐎乘風破4

2021-04-19 01:38 ·

1 個人推

蕭家鑛恭喜🎉🎉🎉寶哥漂亮的速度完賽。

2021-04-19 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'08"	00:26'14"
6	05'08"	00:31'22"
7	04'56"	00:36'18"
8	05'03"	00:41'21"
9	05'00"	00:46'21"
10	04'56"	00:51'17"
11	05'06"	00:56'23"
12	05'16"	01:01'39"
13	05'03"	01:06'42"
14	05'30"	01:12'12"
15	05'01"	01:17'13"
16	05'05"	01:22'18"
17	04'56"	01:27'14"
18	05'07"	01:32'21"
19	05'11"	01:37'32"
20	05'08"	01:42'40"
21	05'13"	01:47'53"
22	05'11"	01:53'04"
23	05'11"	01:58'15"
24	05'45"	02:04'00"
25	05'15"	02:09'15"
26	05'33"	02:14'48"
27	05'20"	02:20'08"
28	05'19"	02:25'27"
29	05'59"	02:31'26"
30	05'25"	02:36'51"
31	05'34"	02:42'25"
32	05'49"	02:48'14"
33	05'44"	02:53'58"
34	05'49"	02:59'47"
35	06'17"	03:06'04"
36	06'16"	03:12'20"
37	06'25"	03:18'45"
38	06'44"	03:25'29"
39	06'40"	03:32'09"
40	07'06"	03:39'15"
41	07'32"	03:46'47"
42	06'29"	03:53'16"
42.4	06'33"	03:55'47"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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