Emma Joong 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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8.4 km | 01:04:01 | 07:36/km

日期: 2021-04-12 05:11 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'50" / 08'02" / 06'39" / 06'39" / 06'32" / 06'27" / 10'04" / 08'14" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'13")

08'01" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'52")

06'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'30")

06'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'02")

06'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

不要偷懶喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.50 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 和志180 和其他 3 人說推

·

黃志榮下午好運動愉快！

2021-04-12 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'02"	00:15'52"
3	06'39"	00:22'31"
4	06'39"	00:29'10"
5	06'32"	00:35'42"
6	06'27"	00:42'09"
7	10'04"	00:52'13"
8	08'14"	01:00'27"
8.4	07'17"	01:03'31"

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