范志良(新竹瘋) 2015/02/07 訓練日誌

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:22:41 | 06:13/km | 第10馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	04:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:28'33" (+05'43")

15 km

(01:16'50")

00:25'27" (+02'37")

00:54'54" (+03'31")

20 km

(01:46'17")

00:29'27" (+06'37")

25 km

(02:19'08")

00:32'51" (+10'01")

01:01'09" (+09'46")

30 km

(02:47'26")

00:28'18" (+05'28")

35 km

(03:20'29")

00:33'03" (+10'13")

01:06'56" (+15'33")

40 km

(03:54'22")

00:33'53" (+11'03")

Finish

(04:22:41)

日期: 2015-02-07 08:11 - 總爬升: 1332 m - 地點: 南投民和國中 - 平均心率: 44 - 卡路里: 4008 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

新竹

范志良(新竹瘋)

Weikai Chin(新竹瘋) 說推

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新竹

范志良(新竹瘋)

Weikai Chin(新竹瘋) 說推

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左右腿腳背輪流腫漲又加上小腿一直小抽筋,真是累人

賽前宣言: 復仇去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.01 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28031.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), Grant Lee 和其他 61 人說推

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觀看另 21 則留言

登順恭喜完賽．這場我跑半馬都快累死了．超馬真的很厲害

2015-02-22 20:20 ·

陳節亮恭喜...完賽!^^

2015-02-24 13:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'02"	00:08'53"
3	04'32"	00:13'25"
4	04'42"	00:18'07"
5	04'43"	00:22'50"
6	05'45"	00:28'35"
7	05'13"	00:33'48"
8	06'32"	00:40'20"
9	06'19"	00:46'39"
10	04'44"	00:51'23"
11	05'08"	00:56'31"
12	05'22"	01:01'53"
13	04'33"	01:06'26"
14	05'23"	01:11'49"
15	05'01"	01:16'50"
16	04'51"	01:21'41"
17	05'34"	01:27'15"
18	05'31"	01:32'46"
19	06'16"	01:39'02"
20	07'15"	01:46'17"
21	05'57"	01:52'14"
22	04'36"	01:56'50"
23	05'42"	02:02'32"
24	09'44"	02:12'16"
25	06'52"	02:19'08"
26	06'23"	02:25'31"
27	04'53"	02:30'24"
28	04'49"	02:35'13"
29	06'04"	02:41'17"
30	06'09"	02:47'26"
31	06'26"	02:53'52"
32	08'25"	03:02'17"
33	07'01"	03:09'18"
34	06'07"	03:15'25"
35	05'04"	03:20'29"
36	05'06"	03:25'35"
37	06'48"	03:32'23"
38	10'07"	03:42'30"
39	06'53"	03:49'23"
40	04'59"	03:54'22"
41	05'35"	03:59'57"
42	06'38"	04:06'35"
43	05'51"	04:12'26"
44	06'25"	04:18'51"
44.4	09'34"	04:22'47"