Joel 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joel 桃園
ID 8475

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全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第8馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:59:18
總名次	538 / 2175
分組名次	183 / 709
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'58")

00:52'46" (+00'22")

10 km

(00:52'46")

00:25'54"

15 km

(01:19'07")

00:26'21" (+00'27")

00:52'24"

20 km

(01:45'10")

00:26'03" (+00'09")

25 km

(02:11'56")

00:26'46" (+00'52")

00:54'50" (+02'26")

30 km

(02:40'00")

00:28'04" (+02'10")

35 km

(03:11'01")

00:31'01" (+05'07")

01:02'26" (+10'02")

40 km

(03:42'26")

00:31'25" (+05'31")

Finish

(03:59:18)

日期: 2015-02-08 05:30 - 天氣: 非常適合路步 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+01'06")

1006 / 1006

2

05'16"

(11'31")

05'11" (+00'05")

1015 / 2021

3

05'09"

(16'40")

05'06"

1008 / 3030

4

05'14"

(21'54")

05'12" (+00'06")

1003 / 4034

5

05'06"

(27'00")

05'06"

997 / 5031

展開計圈分析

枉費了老天賞的一個好天氣，可惜~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.91 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 1363.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

mindy, 鐵腿J弟和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-02-09 09:31 ·

1 個人推

陳信安恭喜完賽。

2015-02-09 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'13"	00:11'26"
3	05'05"	00:16'31"
4	05'13"	00:21'44"
5	05'08"	00:26'52"
6	05'10"	00:32'02"
7	05'06"	00:37'08"
8	05'16"	00:42'24"
9	05'11"	00:47'35"
10	05'11"	00:52'46"
11	05'09"	00:57'55"
12	05'14"	01:03'09"
13	05'13"	01:08'22"
14	05'29"	01:13'51"
15	05'16"	01:19'07"
16	05'20"	01:24'27"
17	05'10"	01:29'37"
18	05'11"	01:34'48"
19	05'07"	01:39'55"
20	05'15"	01:45'10"
21	05'20"	01:50'30"
22	05'19"	01:55'49"
23	05'15"	02:01'04"
24	05'21"	02:06'25"
25	05'31"	02:11'56"
26	05'23"	02:17'19"
27	05'37"	02:22'56"
28	05'42"	02:28'38"
29	05'44"	02:34'22"
30	05'38"	02:40'00"
31	06'15"	02:46'15"
32	05'48"	02:52'03"
33	06'39"	02:58'42"
34	06'05"	03:04'47"
35	06'14"	03:11'01"
36	06'14"	03:17'15"
37	06'06"	03:23'21"
38	06'43"	03:30'04"
39	06'07"	03:36'11"
40	06'15"	03:42'26"
41	06'01"	03:48'27"
42	06'22"	03:54'49"
42.8	05'39"	03:59'12"

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