涂震川(阿川)~OM 2015/02/07 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

43.5 km | 05:28:55 | 07:33/km | 第4馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:28:55
總名次	437 / 1055
分組名次	155 / 371
平均速度	07:33/km

官方證書

涂震川(阿川)~OM

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:33'23" (+05'45")

15 km

(01:33'01")

00:32'00" (+04'22")

01:12'35" (+11'34")

20 km

(02:13'36")

00:40'35" (+12'57")

25 km

(02:54'02")

00:40'26" (+12'48")

01:18'44" (+17'43")

30 km

(03:32'20")

00:38'18" (+10'40")

35 km

(04:14'44")

00:42'24" (+14'46")

01:23'45" (+22'44")

40 km

(04:56'05")

00:41'21" (+13'43")

Finish

(05:28:55)

日期: 2015-02-07 08:11 - 總爬升: 853 m - 卡路里: 3087 Cal - 總步數: 42204 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

42'22" (+35'01")

0 / 0

10:56'20"

(10:56'22")

07'21"

89184 / 89185

64 / 211

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dayso, 福來德和其他 1 人說推

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dayso, 福來德和其他 1 人說推

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風景很漂亮，也是很硬的一場馬，上一馬大雪山馬下坡衝太急左腳膝蓋後面的筋還在痛，今天下坡就不敢衝了。途中遇到MW跑友黃大哥他這一馬是141馬且跑齡才3年，真的是一步一腳印，沒辦法偷懶的，加油!實際公里數應該是44.5KM

賽前宣言: 安全完賽

2月累積里程 : 145.56 km

Saucony Rapture--235g 累積 : 876.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Draco, 雪人和其他 61 人說推

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PENG CHIH YEH 恭喜順利完賽，挑戰硬路成功~

2015-02-13 09:39 ·

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David Hsu 恭喜涂哥山路馬順利完賽~^^

2015-02-18 00:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'12"	00:16'39"
4	05'24"	00:22'03"
5	05'35"	00:27'38"
6	06'32"	00:34'10"
7	06'14"	00:40'24"
8	07'25"	00:47'49"
9	07'36"	00:55'25"
10	05'36"	01:01'01"
11	06'26"	01:07'27"
12	06'34"	01:14'01"
13	05'31"	01:19'32"
14	06'48"	01:26'20"
15	06'41"	01:33'01"
16	06'31"	01:39'32"
17	07'43"	01:47'15"
18	07'43"	01:54'58"
19	07'49"	02:02'47"
20	10'49"	02:13'36"
21	07'42"	02:21'18"
22	04'42"	02:26'00"
23	07'29"	02:33'29"
24	11'57"	02:45'26"
25	08'36"	02:54'02"
26	08'51"	03:02'53"
27	06'31"	03:09'24"
28	07'31"	03:16'55"
29	06'58"	03:23'53"
30	08'27"	03:32'20"
31	09'01"	03:41'21"
32	10'28"	03:51'49"
33	08'38"	04:00'27"
34	07'55"	04:08'22"
35	06'22"	04:14'44"
36	06'58"	04:21'42"
37	08'25"	04:30'07"
38	11'37"	04:41'44"
39	08'18"	04:50'02"
40	06'03"	04:56'05"
41	06'13"	05:02'18"
42	07'31"	05:09'49"
43	06'32"	05:16'21"
44	07'45"	05:24'06"
44.5	07'33"	05:28'14"