滿妹 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
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46.2 km | 04:49:21 | 9.6 km/h

日期: 2021-04-03 06:53 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'28"

(21'28")

14.01 (-19.64)

5000 / 5000

2

25'00"

(46'29")

12.00 (-21.64)

5000 / 10000

3

30'24"

(01:16'53")

9.89 (-23.75)

5000 / 15000

4

45'57"

(02:02'50")

6.53 (-27.11)

5000 / 20000

5

47'17"

(02:50'08")

6.35 (-27.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

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滿妹

·

十字關，二尖山，碧湖山茶園，太平老街，36彎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 394.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-7.3 %
2	14.3	5.6 %
3	25.0	-3.1 %
4	10.1	8.2 %
5	11.1	6.6 %
6	19.5	-3.6 %
7	14.9	6.3 %
8	8.8	8.5 %
9	11.1	6.7 %
10	10.5	7.3 %
11	8.9	7.6 %
12	8.7	7.4 %
13	9.0	6.9 %
14	11.8	5.4 %
15	12.0	6.7 %
16	3.2	5.1 %
17	11.1	-5.5 %
18	10.9	5.6 %
19	7.6	7.0 %
20	7.3	7.9 %
21	6.6	5.0 %
22	11.5	2.9 %
23	9.0	10.6 %
24	8.6	8.3 %
25	3.1	7.1 %
26	6.1	-5.0 %
27	21.4	-8.8 %
28	22.2	-3.1 %
29	4.3	5.0 %
30	3.4	-3.6 %
31	25.7	-3.0 %
32	22.0	-9.2 %
33	1.9	-6.0 %
34	7.3	-3.0 %
35	30.8	-8.1 %
36	30.0	-8.0 %
37	32.7	-5.6 %
38	34.3	-8.0 %
39	37.1	-9.2 %
40	30.3	-7.7 %
41	33.6	-5.5 %
42	31.9	-6.7 %
43	35.3	-6.1 %
44	27.5	-4.0 %
45	42.9	-4.5 %
46	22.8	-3.0 %
46.2	3.3	-2.0 %

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