方俊傑 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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1.9 km | 00:11:07 | 05:53/km

日期: 2013-04-16 20:08 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 多雲, 南風天很悶.. - 平均心率: 154 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'44" / 06'04" /

人人的跑步課, 今天課程很有趣, 聽教練的哨音無預警的間歇跑, 可惜我今天太累了, 只跑了一組就休息了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 韋伶🇹🇼 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.9	06'04"	00:11'07"

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