李英和 2015/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.6 km | 00:38:26 | 06:55/km

日期: 2015-02-03 08:16 - 平均心率: 181 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'41" / 06'49" / 07'04" / 06'58" / 06'45" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.35 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 286.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'49"	00:13'30"
3	07'04"	00:20'34"
4	06'58"	00:27'32"
5	06'45"	00:34'17"
5.6	07'27"	00:38'26"

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