溫著正 2021/03/27 訓練日誌

溫著正屏東
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溫著正

116.0 km | 03:35:51 | 32.2 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'21")

00:08'21" (+01'40")

00:15'52" (+01'33")

10 km

(00:15'52")

00:07'31" (+00'50")

15 km

(00:23'40")

00:07'48" (+01'07")

00:15'15" (+00'56")

20 km

(00:31'07")

00:07'27" (+00'46")

25 km

(00:42'10")

00:11'03" (+04'22")

00:27'45" (+13'26")

30 km

(00:58'52")

00:16'42" (+10'01")

35 km

(01:09'41")

00:10'49" (+04'08")

00:24'20" (+10'01")

40 km

(01:23'12")

00:13'31" (+06'50")

45 km

(01:35'55")

00:12'43" (+06'02")

00:26'31" (+12'12")

50 km

(01:49'43")

00:13'48" (+07'07")

55 km

(02:01'02")

00:11'19" (+04'38")

00:20'36" (+06'17")

60 km

(02:10'19")

00:09'17" (+02'36")

65 km

(02:17'00")

00:06'41"

00:14'19"

70 km

(02:24'38")

00:07'38" (+00'57")

75 km

(02:32'07")

00:07'29" (+00'48")

00:14'45" (+00'26")

80 km

(02:39'23")

00:07'16" (+00'35")

85 km

(02:47'17")

00:07'54" (+01'13")

00:15'46" (+01'27")

90 km

(02:55'09")

00:07'52" (+01'11")

95 km

(03:03'31")

00:08'22" (+01'41")

00:16'44" (+02'25")

100 km

(03:11'53")

00:08'22" (+01'41")

105 km

(03:20'35")

00:08'42" (+02'01")

00:20'01" (+05'42")

110 km

(03:31'54")

00:11'19" (+04'38")

115 km

(03:40'23")

00:08'29" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(03:35:51)

日期: 2021-03-27 06:03 - 總爬升: 763 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2137 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

36.00 (-9.00)

5000 / 5000

07'30"

(15'51")

40.00 (-5.00)

5000 / 10000

07'48"

(23'40")

38.71 (-6.29)

5000 / 15000

07'26"

(31'07")

40.45 (-4.55)

5000 / 20000

11'03"

(42'10")

27.27 (-17.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

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努力是有代價的！

賽後評分: 路線交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.6 %
2	37.5	-0.6 %
3	37.9	-0.4 %
4	41.9	-0.6 %
5	45.0	-0.2 %
6	41.4	-0.8 %
7	33.6	2.6 %
8	49.3	-1.5 %
9	43.9	1.0 %
10	35.3	-0.6 %
11	43.9	-0.5 %
12	36.0	1.0 %
13	35.0	-0.8 %
14	39.6	-0.5 %
15	39.1	-0.3 %
16	42.4	-0.7 %
17	40.9	1.0 %
18	40.4	-0.5 %
19	38.3	-0.4 %
20	39.6	1.3 %
21	38.7	-0.9 %
22	30.3	1.0 %
23	28.8	2.5 %
24	18.5	6.0 %
25	27.5	2.9 %
26	13.2	5.9 %
27	13.5	4.8 %
28	16.8	5.0 %
29	30.5	3.8 %
30	27.3	2.5 %
31	30.5	1.7 %
32	22.0	4.6 %
33	29.5	-1.1 %
34	40.0	-3.8 %
35	23.2	3.6 %
36	39.6	-1.3 %
37	37.5	1.8 %
38	20.8	4.4 %
39	16.1	4.0 %
40	15.8	4.3 %
41	21.1	2.0 %
42	18.3	3.1 %
43	25.9	1.5 %
44	23.8	2.3 %
45	34.3	-3.8 %
46	8.8	1.4 %
47	35.6	-1.0 %
48	22.0	5.0 %
49	45.0	-3.6 %
50	49.3	-4.9 %
51	45.0	-4.1 %
52	39.6	-1.7 %
53	23.5	5.4 %
54	27.1	2.5 %
55	16.2	4.6 %
56	17.6	3.9 %
57	30.3	3.7 %
58	37.9	-2.7 %
59	52.2	-4.8 %
60	52.2	-5.7 %
61	52.9	-3.5 %
62	52.9	-3.4 %
63	45.0	-2.8 %
64	39.1	-1.0 %
65	38.7	-1.6 %
66	39.6	1.0 %
67	36.7	-1.7 %
68	39.1	-0.8 %
69	40.9	-0.8 %
70	40.4	-0.8 %
71	40.9	-0.9 %
72	40.0	-1.0 %
73	40.0	-0.9 %
74	36.4	1.0 %
75	43.9	-0.8 %
76	40.9	-0.9 %
77	42.4	-0.7 %
78	40.9	-0.6 %
79	41.4	-1.1 %
80	40.9	-0.6 %
81	38.3	-0.8 %
82	31.9	-1.2 %
83	40.9	-0.4 %
84	38.3	-0.7 %
85	42.4	-0.6 %
86	36.7	-0.2 %
87	37.5	-0.9 %
88	38.7	-0.6 %
89	38.3	-0.2 %
90	39.6	-0.3 %
91	35.0	-0.1 %
92	37.5	-0.4 %
93	33.0	-0.9 %
94	39.6	-0.2 %
95	35.0	-0.2 %
96	39.6	-0.2 %
97	35.6	1.0 %
98	36.0	-0.9 %
99	36.4	-0.7 %
100	32.4	-0.6 %
101	35.6	1.0 %
102	36.4	1.0 %
103	26.5	1.0 %
104	36.4	2.3 %
105	41.4	-1.0 %
106	35.0	-0.4 %
107	41.9	1.0 %
108	15.8	1.2 %
109	20.7	-0.4 %
110	40.9	-0.6 %
111	30.3	1.0 %
112	35.3	-0.1 %
113	37.9	1.0 %
114	37.9	1.0 %
115	36.7	1.0 %
116	31.6	1.0 %
116.2	29.0	1.0 %