阿志 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:48:05 | 04:45/km

日期: 2021-03-26 18:00 - 地點: 中庄調整池 - 平均心率: 149 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 04'56" / 04'56" / 04'53" / 04'54" / 04'46" / 04'46" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'27" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'38")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'26")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.04 km

Y拖跟上來 D190645 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳向榮, 鄭弘旻和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

Nini Chen 阿志週末愉快~
今天休腿😁

2021-03-27 17:49 ·

鄭伯志兄速度真棒

2021-03-27 20:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	04'46"	00:29'11"
7	04'41"	00:33'52"
8	04'40"	00:38'32"
9	04'39"	00:43'11"
10	04'27"	00:47'38"
10.1	04'31"	00:48'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km