Chief Lunger 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:23:30 | 04:31/km

日期: 2021-03-23 21:53 - 地點: 高簡 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'11" / 04'35" / 04'24" / 04'22" / 04'12" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'44")

04'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'08")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'30")

04'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'42")

04'11"

1000 / 5000

6

00'47"

(23'30")

03'58"

200 / 5200

台中

Chief Lunger

·

緩走約1分鐘
第二組5k

5:00➡️4:15

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 許澤宇和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2021-03-24 19:43 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，真是百變不離其宗，94強!

2021-03-25 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'35"	00:09'46"
3	04'24"	00:14'10"
4	04'22"	00:18'32"
5	04'12"	00:22'44"
5.2	03'54"	00:23'31"

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