Chief Lunger 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 01:26:14 | 07:45/km

日期: 2021-03-20 06:11 - 總爬升: 243 m - 地點: 中正露營區⛺️ - 天氣: 🌈 - 平均心率: 115 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'41" / 06'33" / 06'14" / 08'16" / 07'47" / 07'14" / 07'24" / 09'16" / 12'27" / 06'42" / 06'07" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'14")

06'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'28")

06'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'15"

(28'44")

08'15" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'46"

(36'31")

07'46" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週六OM老哥團練

整整一個月沒開團啦～
今天甘哥旅遊去～心同在啦😁

沛克斯健身房
大腿伸舉機、槓鈴深蹲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭惠玲, max 和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉少狗狗應該會被你們操爆吧😁😁😁

2021-03-22 11:58 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，健壯的團練，連狗狗都不遑多讓!

2021-03-23 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'33"	00:14'14"
3	06'14"	00:20'28"
4	08'16"	00:28'44"
5	07'47"	00:36'31"
6	07'14"	00:43'45"
7	07'24"	00:51'09"
8	09'16"	01:00'25"
9	12'27"	01:12'52"
10	06'42"	01:19'34"
11	06'07"	01:25'41"
11.1	05'01"	01:26'15"

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