智文 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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44.8 km | 02:06:31 | 21.2 km/h

日期: 2021-03-20 07:50 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

19.15 (-20.41)

1012 / 1012

2

05'14"

(08'25")

11.69 (-27.87)

1017 / 2029

3

02'45"

(11'10")

22.09 (-17.47)

1009 / 3039

4

02'10"

(13'20")

28.12 (-11.44)

1015 / 4054

5

02'02"

(15'22")

29.75 (-9.81)

1007 / 5062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.76 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

amay, 許琴龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.5 %
2	11.5	3.6 %
3	21.8	-0.9 %
4	27.7	-0.5 %
5	29.3	-0.2 %
6	29.5	-0.9 %
7	26.7	-0.4 %
8	28.8	-0.6 %
9	25.2	1.5 %
10	12.5	-0.2 %
11	22.6	-0.4 %
12	20.8	2.3 %
13	28.1	1.0 %
14	32.1	1.0 %
15	29.0	-1.1 %
16	27.3	1.0 %
17	28.1	1.0 %
18	28.1	-0.2 %
19	19.1	1.3 %
20	24.0	1.0 %
21	28.1	-0.1 %
22	22.8	1.0 %
23	20.0	-0.6 %
24	18.5	1.2 %
25	15.3	-1.4 %
26	21.6	1.3 %
27	33.0	2.3 %
28	26.1	-1.1 %
29	26.5	2.5 %
30	28.6	-0.5 %
31	19.6	2.0 %
32	32.7	-0.4 %
33	25.4	-0.7 %
34	17.7	3.0 %
35	21.1	-0.7 %
36	32.1	-0.4 %
37	33.3	-0.5 %
38	19.7	1.8 %
39	39.1	1.0 %
40	29.8	-0.3 %
41	15.4	3.3 %
42	6.0	-1.5 %
43	26.3	-0.3 %
44	19.7	-0.8 %
45	23.1	-1.3 %
44.8	-6.8	16.0 %

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