Frank Tien 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.2 km | 03:08:16 | 19.2 km/h

日期: 2021-03-20 06:05 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.09 (-27.82)

1000 / 1000

2

02'22"

(06'57")

25.35 (-15.56)

1000 / 2000

3

02'09"

(09'06")

27.91 (-13.00)

1000 / 3000

4

02'05"

(11'12")

28.80 (-12.11)

1000 / 4000

5

02'08"

(13'21")

28.12 (-12.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'51"

(16'12")

21.05 (-19.86)

1000 / 6000

7

05'03"

(21'16")

11.88 (-29.03)

1000 / 7000

8

05'42"

(26'58")

10.53 (-30.38)

1000 / 8000

9

03'26"

(30'25")

17.48 (-23.43)

1000 / 9000

10

01'51"

(32'16")

32.43 (-8.48)

1000 / 10000

11

02'02"

(34'19")

29.51 (-11.40)

1000 / 11000

12

04'13"

(38'33")

14.23 (-26.68)

1000 / 12000

13

05'30"

(44'03")

10.91 (-30.00)

1000 / 13000

14

05'35"

(49'39")

10.75 (-30.16)

1000 / 14000

15

05'47"

(55'27")

10.37 (-30.53)

1000 / 15000

16

04'46"

(01:00'14")

12.59 (-28.32)

1000 / 16000

17

01'28"

(01:01'42")

40.91

1000 / 17000

18

01'31"

(01:03'13")

39.56 (-1.35)

1000 / 18000

19

01'39"

(01:04'53")

36.36 (-4.55)

1000 / 19000

20

02'22"

(01:07'16")

25.35 (-15.56)

1000 / 20000

21

05'15"

(01:12'31")

11.43 (-29.48)

1000 / 21000

22

04'16"

(01:16'47")

14.06 (-26.85)

1000 / 22000

23

04'45"

(01:21'33")

12.63 (-28.28)

1000 / 23000

24

04'16"

(01:25'50")

14.06 (-26.85)

1000 / 24000

25

03'39"

(01:29'29")

16.44 (-24.47)

1000 / 25000

26

06'40"

(01:36'10")

9.00 (-31.91)

1000 / 26000

27

05'51"

(01:42'01")

10.26 (-30.65)

1000 / 27000

28

06'03"

(01:48'05")

9.92 (-30.99)

1000 / 28000

29

05'13"

(01:53'19")

11.50 (-29.41)

1000 / 29000

30

02'01"

(01:55'21")

29.75 (-11.16)

1000 / 30000

31

02'31"

(01:57'52")

23.84 (-17.07)

1000 / 31000

32

02'11"

(02:00'03")

27.48 (-13.43)

1000 / 32000

33

02'27"

(02:02'30")

24.49 (-16.42)

1000 / 33000

34

02'34"

(02:05'04")

23.38 (-17.53)

1000 / 34000

35

02'31"

(02:07'36")

23.84 (-17.07)

1000 / 35000

36

02'15"

(02:09'52")

26.67 (-14.24)

1000 / 36000

37

01'44"

(02:11'36")

34.62 (-6.29)

1000 / 37000

38

01'34"

(02:13'10")

38.30 (-2.61)

1000 / 38000

39

03'22"

(02:16'33")

17.82 (-23.09)

1000 / 39000

40

04'29"

(02:21'03")

13.38 (-27.53)

1000 / 40000

41

04'08"

(02:25'11")

14.52 (-26.39)

1000 / 41000

42

01'55"

(02:27'07")

31.30 (-9.60)

1000 / 42000

43

02'55"

(02:30'03")

20.57 (-20.34)

1000 / 43000

44

03'00"

(02:33'03")

20.00 (-20.91)

1000 / 44000

45

02'01"

(02:35'05")

29.75 (-11.16)

1000 / 45000

46

01'48"

(02:36'54")

33.33 (-7.58)

1000 / 46000

47

01'55"

(02:38'49")

31.30 (-9.60)

1000 / 47000

48

01'54"

(02:40'43")

31.58 (-9.33)

1000 / 48000

49

01'52"

(02:42'35")

32.14 (-8.77)

1000 / 49000

50

01'51"

(02:44'27")

32.43 (-8.48)

1000 / 50000

51

01'56"

(02:46'23")

31.03 (-9.87)

1000 / 51000

52

01'49"

(02:48'12")

33.03 (-7.88)

1000 / 52000

53

01'50"

(02:50'03")

32.73 (-8.18)

1000 / 53000

54

02'13"

(02:52'17")

27.07 (-13.84)

1000 / 54000

55

02'12"

(02:54'29")

27.27 (-13.64)

1000 / 55000

56

02'11"

(02:56'41")

27.48 (-13.43)

1000 / 56000

57

02'09"

(02:58'51")

27.91 (-13.00)

1000 / 57000

58

02'11"

(03:01'02")

27.48 (-13.43)

1000 / 58000

59

02'38"

(03:03'40")

22.78 (-18.12)

1000 / 59000

60

03'58"

(03:07'38")

15.13 (-25.78)

1000 / 60000

61

00'37"

(03:08'16")

19.35 (-21.55)

200 / 60200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 600.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-1.1 %
2	25.4	-0.2 %
3	27.7	-0.2 %
4	28.8	-0.1 %
5	27.9	-0.3 %
6	21.1	1.0 %
7	5.0	5.0 %
8	10.5	7.9 %
9	17.4	4.7 %
10	32.1	-4.6 %
11	29.5	-3.7 %
12	14.2	3.3 %
13	10.9	6.5 %
14	10.7	5.8 %
15	10.4	6.4 %
16	8.8	6.3 %
17	40.4	-6.2 %
18	39.6	-6.5 %
19	36.0	-6.2 %
20	25.4	-5.1 %
21	11.4	5.5 %
22	14.1	3.3 %
23	12.6	5.6 %
24	14.1	6.1 %
25	16.4	4.1 %
26	9.0	9.1 %
27	10.3	7.0 %
28	9.9	7.2 %
29	5.8	7.0 %
30	29.8	-6.7 %
31	23.7	-6.8 %
32	27.5	-9.6 %
33	24.5	-6.8 %
34	23.4	-3.7 %
35	23.7	-6.6 %
36	26.5	-3.6 %
37	34.6	-3.2 %
38	38.3	-5.3 %
39	17.7	-2.3 %
40	13.4	4.9 %
41	14.5	4.9 %
42	31.0	-7.4 %
43	20.6	-6.0 %
44	19.9	-0.2 %
45	29.5	-0.8 %
46	33.0	1.0 %
47	31.3	1.0 %
48	31.6	-0.4 %
49	32.1	-0.4 %
50	32.1	1.2 %
51	31.0	-0.4 %
52	33.0	-0.6 %
53	32.4	-0.1 %
54	26.9	1.2 %
55	27.3	1.2 %
56	27.5	-0.2 %
57	27.7	-0.7 %
58	27.3	-0.9 %
59	22.8	1.2 %
60	15.1	2.0 %
60.2	19.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km