James Lin 2015/01/25 訓練日誌

James Lin 嘉義
ID 55374

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James Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第4半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:01:01
總名次	347 / -
分組名次	107 / -
平均速度	05:44/km

官方證書

James Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'39")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'04"

15 km

(01:23'05")

00:28'18" (+01'14")

00:59'24" (+04'37")

20 km

(01:54'11")

00:31'06" (+04'02")

Finish

(02:01:01)

日期: 2015-01-25 07:01 - 總爬升: 215 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

最後三公里小腿呈現快抽筋的狀態,導致sub2目標以1分多鐘之差殘念...
這次起跑的感覺其實很好,前18K除了仁義潭那個長上坡外,全部在6分內,甚至前10K還破了我的10K最佳記錄,讓我一度以為破2希望濃厚,無奈過了蘭潭那個好漢坡後,雙腿開始呈現抽筋狀態,最後三K速度完全無法提升(心有餘力,但一加速小腿就抽筋),最後只能以1分之差引恨sub2的成就...

賽前宣言: 比之前好

1月累積里程 : 119.70 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 : 896.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大狗愛亂跑, tank蘭潭跑跑部和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'17"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'19"	00:22'20"
5	05'23"	00:27'43"
6	05'54"	00:33'37"
7	05'48"	00:39'25"
8	05'11"	00:44'36"
9	05'07"	00:49'43"
10	05'04"	00:54'47"
11	04'59"	00:59'46"
12	05'36"	01:05'22"
13	05'26"	01:10'48"
14	06'35"	01:17'23"
15	05'42"	01:23'05"
16	05'47"	01:28'52"
17	05'33"	01:34'25"
18	05'49"	01:40'14"
19	07'09"	01:47'23"
20	06'48"	01:54'11"
21	06'35"	02:00'46"
21.1	05'06"	02:01'06"