許士傑 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

許士傑彰化
ID 137177

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:08:03 | 05:52/km | 第5馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'10" (+01'23")

15 km

(01:22'39")

00:27'42" (+00'55")

00:56'29" (+01'32")

20 km

(01:51'26")

00:28'47" (+02'00")

25 km

(02:20'26")

00:29'00" (+02'13")

00:58'58" (+04'01")

30 km

(02:50'24")

00:29'58" (+03'11")

35 km

(03:21'00")

00:30'36" (+03'49")

01:02'57" (+08'00")

40 km

(03:53'21")

00:32'21" (+05'34")

Finish

(04:08:03)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'50")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'24")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'47")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯柏佐, 洪宇陞和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳建民下一場就被你幹掉了

2021-03-14 22:02 ·

Paul Liu 真的會被你幹掉

2021-03-14 23:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'17"	00:15'50"
4	05'34"	00:21'24"
5	05'23"	00:26'47"
6	05'19"	00:32'06"
7	05'47"	00:37'53"
8	05'27"	00:43'20"
9	05'32"	00:48'52"
10	06'05"	00:54'57"
11	05'32"	01:00'29"
12	05'22"	01:05'51"
13	05'55"	01:11'46"
14	05'26"	01:17'12"
15	05'27"	01:22'39"
16	05'52"	01:28'31"
17	05'30"	01:34'01"
18	05'49"	01:39'50"
19	05'36"	01:45'26"
20	06'00"	01:51'26"
21	05'33"	01:56'59"
22	05'38"	02:02'37"
23	06'07"	02:08'44"
24	05'50"	02:14'34"
25	05'52"	02:20'26"
26	06'24"	02:26'50"
27	05'38"	02:32'28"
28	06'24"	02:38'52"
29	05'42"	02:44'34"
30	05'50"	02:50'24"
31	05'51"	02:56'15"
32	06'08"	03:02'23"
33	06'06"	03:08'29"
34	06'10"	03:14'39"
35	06'21"	03:21'00"
36	06'14"	03:27'14"
37	06'23"	03:33'37"
38	06'55"	03:40'32"
39	06'07"	03:46'39"
40	06'42"	03:53'21"
41	07'48"	04:01'09"
42	06'38"	04:07'47"
42.1	19'55"	04:09'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km