Clare 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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全馬 | 04:31:38 | 06:26/km | 第22馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	04:31:38
總名次	377 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'46" (+01'17")

15 km

(01:25'21")

00:29'06" (+01'37")

01:00'16" (+04'01")

20 km

(01:56'31")

00:31'10" (+03'41")

25 km

(02:30'52")

00:34'21" (+06'52")

01:09'57" (+13'42")

30 km

(03:06'28")

00:35'36" (+08'07")

35 km

(03:43'36")

00:37'08" (+09'39")

01:12'35" (+16'20")

40 km

(04:19'03")

00:35'27" (+07'58")

Finish

(04:31:38)

日期: 2013-04-14 05:58 - 地點: 重陽橋下至八里往返兩趟 - 天氣: 雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.94 km

MIZUNO WAVE Rider 13 累積 : 1086.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 謝慧文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'32"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'45"	00:33'14"
7	05'43"	00:38'57"
8	05'44"	00:44'41"
9	05'36"	00:50'17"
10	05'58"	00:56'15"
11	05'43"	01:01'58"
12	05'57"	01:07'55"
13	05'47"	01:13'42"
14	05'49"	01:19'31"
15	05'50"	01:25'21"
16	06'17"	01:31'38"
17	06'14"	01:37'52"
18	06'28"	01:44'20"
19	06'00"	01:50'20"
20	06'11"	01:56'31"
21	06'12"	02:02'43"
22	06'20"	02:09'03"
23	07'05"	02:16'08"
24	06'50"	02:22'58"
25	07'54"	02:30'52"
26	06'49"	02:37'41"
27	07'45"	02:45'26"
28	06'40"	02:52'06"
29	06'54"	02:59'00"
30	07'28"	03:06'28"
31	07'56"	03:14'24"
32	07'55"	03:22'19"
33	07'38"	03:29'57"
34	06'53"	03:36'50"
35	06'46"	03:43'36"
36	07'05"	03:50'41"
37	07'39"	03:58'20"
38	07'03"	04:05'23"
39	07'25"	04:12'48"
40	06'15"	04:19'03"
41	06'38"	04:25'41"
42	05'50"	04:31'31"
42.1	14'17"	04:32'57"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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