浮雲 2021/03/14 訓練日誌

浮雲台中
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浮雲

半馬 | 01:38:15 | 04:39/km | 第23半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'19" (+00'55")

15 km

(01:12'13")

00:24'30" (+01'06")

00:49'08" (+01'25")

20 km

(01:36'51")

00:24'38" (+01'14")

Finish

(01:38:15)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 臺中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'38"

(09'13")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

04'39"

(13'53")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

04'44"

(18'38")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'46"

(23'24")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不足....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

正文, yahui 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 144~ 188

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'44"	00:18'38"
5	04'46"	00:23'24"
6	04'51"	00:28'15"
7	04'49"	00:33'04"
8	04'48"	00:37'52"
9	04'51"	00:42'43"
10	05'00"	00:47'43"
11	05'01"	00:52'44"
12	04'53"	00:57'37"
13	04'51"	01:02'28"
14	04'53"	01:07'21"
15	04'52"	01:12'13"
16	04'51"	01:17'04"
17	04'53"	01:21'57"
18	05'00"	01:26'57"
19	05'00"	01:31'57"
20	04'54"	01:36'51"
20.3	04'35"	01:38'22"