徐稚峰 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐稚峰台北市
ID 326799

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100.0 km | 10:41:34 | 06:24/km | 第17馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	10:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+01'30")

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:36'36"

15 km

(02:03'30")

00:48'48" (+12'12")

01:46'35" (+31'53")

20 km

(03:01'17")

00:57'47" (+21'11")

25 km

(04:01'53")

01:00'36" (+24'00")

01:48'37" (+33'55")

30 km

(04:49'54")

00:48'01" (+11'25")

35 km

(06:03'17")

01:13'23" (+36'47")

02:18'03" (+03'21")

40 km

(07:07'57")

01:04'40" (+28'04")

45 km

(07:53'05")

00:45'08" (+08'32")

01:32'58" (+18'16")

50 km

(08:40'55")

00:47'50" (+11'14")

55 km

(09:39'13")

00:58'18" (+21'42")

01:51'18" (+36'36")

60 km

(10:32'13")

00:53'00" (+16'24")

Finish

(10:41:34)

日期: 2021-03-13 04:03 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 5035 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

賽後評分: 最後幾天才宣布改成折返跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.80 km

母子鱷魚藍白拖累積 : 6349.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃小樂, 梅釧壹浮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	11'08"	00:18'01"
3	06'19"	00:24'20"
4	07'35"	00:31'55"
5	06'11"	00:38'06"
6	07'47"	00:45'53"
7	07'43"	00:53'36"
8	07'34"	01:01'10"
9	07'24"	01:08'34"
10	06'08"	01:14'42"
11	09'59"	01:24'41"
12	07'05"	01:31'46"
13	06'44"	01:38'30"
14	13'33"	01:52'03"
15	11'27"	02:03'30"
16	07'26"	02:10'56"
17	18'55"	02:29'51"
18	09'55"	02:39'46"
19	09'14"	02:49'00"
20	12'17"	03:01'17"
21	14'53"	03:16'10"
22	12'26"	03:28'36"
23	10'14"	03:38'50"
24	09'18"	03:48'08"
25	13'45"	04:01'53"
26	11'25"	04:13'18"
27	09'58"	04:23'16"
28	08'30"	04:31'46"
29	08'36"	04:40'22"
30	09'32"	04:49'54"
31	11'13"	05:01'07"
32	09'07"	05:10'14"
33	25'15"	05:35'29"
34	14'40"	05:50'09"
35	13'08"	06:03'17"
36	11'14"	06:14'31"
37	17'37"	06:32'08"
38	12'33"	06:44'41"
39	12'36"	06:57'17"
40	10'40"	07:07'57"
41	11'36"	07:19'33"
42	15'26"	07:34'59"
43	06'09"	07:41'08"
44	05'57"	07:47'05"
45	06'00"	07:53'05"
46	09'03"	08:02'08"
47	11'45"	08:13'53"
48	09'07"	08:23'00"
49	10'27"	08:33'27"
50	07'28"	08:40'55"
51	24'55"	09:05'50"
52	08'56"	09:14'46"
53	08'07"	09:22'53"
54	06'59"	09:29'52"
55	09'21"	09:39'13"
56	09'20"	09:48'33"
57	11'19"	09:59'52"
58	12'13"	10:12'05"
59	10'55"	10:23'00"
60	09'13"	10:32'13"
61	08'02"	10:40'15"
61.0	41'01"	10:41'34"

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朋友動態

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