王淑珠 2021/03/13 訓練日誌

王淑珠高雄
ID 307586

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王淑珠

60.0 km | 09:53:27 | 09:53/km | 第25馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	09:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+00'14")

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:36'59"

15 km

(01:52'59")

00:38'47" (+01'48")

01:25'18" (+11'06")

20 km

(02:39'30")

00:46'31" (+09'32")

25 km

(03:42'35")

01:03'05" (+26'06")

01:46'38" (+32'26")

30 km

(04:26'08")

00:43'33" (+06'34")

35 km

(05:19'14")

00:53'06" (+16'07")

01:46'45" (+32'33")

40 km

(06:12'53")

00:53'39" (+16'40")

45 km

(06:58'15")

00:45'22" (+08'23")

01:31'19" (+17'07")

50 km

(07:44'12")

00:45'57" (+08'58")

55 km

(08:39'01")

00:54'49" (+17'50")

01:51'15" (+37'03")

60 km

(09:35'27")

00:56'26" (+19'27")

Finish

(09:53:27)

日期: 2021-03-13 06:02 - 總爬升: 828 m - 地點: 關山南橫公路 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2776 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

王淑珠

留言

高雄

王淑珠

留言

帶傷跑真的很苦

賽後評分: 等了一年終於跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.49 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

$，$, 王志宇和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'31"	00:16'07"
3	07'16"	00:23'23"
4	06'58"	00:30'21"
5	06'52"	00:37'13"
6	06'57"	00:44'10"
7	08'50"	00:53'00"
8	07'14"	01:00'14"
9	06'59"	01:07'13"
10	06'59"	01:14'12"
11	08'05"	01:22'17"
12	07'10"	01:29'27"
13	07'09"	01:36'36"
14	07'03"	01:43'39"
15	09'20"	01:52'59"
16	07'14"	02:00'13"
17	10'45"	02:10'58"
18	07'22"	02:18'20"
19	09'14"	02:27'34"
20	11'56"	02:39'30"
21	11'24"	02:50'54"
22	11'17"	03:02'11"
23	12'30"	03:14'41"
24	14'41"	03:29'22"
25	13'13"	03:42'35"
26	11'43"	03:54'18"
27	08'23"	04:02'41"
28	07'06"	04:09'47"
29	08'22"	04:18'09"
30	07'59"	04:26'08"
31	08'01"	04:34'09"
32	13'48"	04:47'57"
33	11'18"	04:59'15"
34	10'30"	05:09'45"
35	09'29"	05:19'14"
36	09'49"	05:29'03"
37	15'54"	05:44'57"
38	09'27"	05:54'24"
39	09'48"	06:04'12"
40	08'41"	06:12'53"
41	09'41"	06:22'34"
42	07'38"	06:30'12"
43	07'56"	06:38'08"
44	09'09"	06:47'17"
45	10'58"	06:58'15"
46	11'16"	07:09'31"
47	11'12"	07:20'43"
48	07'44"	07:28'27"
49	06'48"	07:35'15"
50	08'57"	07:44'12"
51	11'52"	07:56'04"
52	10'28"	08:06'32"
53	10'12"	08:16'44"
54	10'22"	08:27'06"
55	11'55"	08:39'01"
56	10'42"	08:49'43"
57	10'30"	09:00'13"
58	10'41"	09:10'54"
59	12'33"	09:23'27"
60	12'00"	09:35'27"
61.2	15'10"	09:53'27"