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林劍豪
新竹
ID 513161
2 位追隨者
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林劍豪
149.2 km
|
06:39:22
|
22.4 km/h
日期:
2021-03-13 06:16
-
總爬升:
2471 m
-
平均心率:
134
-
踏頻:
74
-
卡路里:
3038 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
72%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'15"
(15'15")
19.67 (-17.44)
5000 / 5000
2
13'47"
(29'02")
21.82 (-15.30)
5000 / 10000
3
12'52"
(41'54")
23.38 (-13.74)
5000 / 15000
4
12'05"
(54'00")
24.83 (-12.29)
5000 / 20000
5
11'48"
(01:05'49")
25.53 (-11.58)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'05"
(01:16'54")
27.07 (-10.05)
5000 / 30000
7
15'22"
(01:32'16")
19.57 (-17.55)
5000 / 35000
8
20'11"
(01:52'28")
14.88 (-22.24)
5000 / 40000
9
26'12"
(02:18'40")
11.46 (-25.65)
5000 / 45000
10
26'59"
(02:45'40")
11.15 (-25.97)
5000 / 50000
11
09'55"
(02:55'36")
30.25 (-6.86)
5000 / 55000
12
10'49"
(03:06'26")
27.91 (-9.21)
5000 / 60000
13
18'48"
(03:25'14")
16.00 (-21.11)
5000 / 65000
14
10'40"
(03:35'54")
28.12 (-8.99)
5000 / 70000
15
12'14"
(03:48'09")
24.66 (-12.46)
5000 / 75000
16
08'49"
(03:56'58")
34.29 (-2.83)
5000 / 80000
17
12'30"
(04:09'29")
24.00 (-13.11)
5000 / 85000
18
13'04"
(04:22'34")
23.08 (-14.04)
5000 / 90000
19
10'14"
(04:32'48")
29.51 (-7.61)
5000 / 95000
20
14'19"
(04:47'08")
21.05 (-16.06)
5000 / 100000
21
11'06"
(04:58'14")
27.07 (-10.05)
5000 / 105000
22
11'38"
(05:09'53")
25.90 (-11.21)
5000 / 110000
23
19'38"
(05:29'31")
15.32 (-21.79)
5000 / 115000
24
08'08"
(05:37'40")
37.11
5000 / 120000
25
08'54"
(05:46'34")
33.96 (-3.15)
5000 / 125000
26
10'34"
(05:57'08")
28.57 (-8.54)
5000 / 130000
27
09'45"
(06:06'54")
30.77 (-6.34)
5000 / 135000
28
09'38"
(06:16'33")
31.30 (-5.81)
5000 / 140000
29
10'50"
(06:27'23")
27.69 (-9.42)
5000 / 145000
30
11'58"
(06:39'22")
20.93 (-16.18)
4158 / 149158
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
580.31 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
1.3 %
2
16.8
1.7 %
3
8.7
1.7 %
4
18.8
1.0 %
5
28.3
1.3 %
6
21.4
1.1 %
7
26.7
1.3 %
8
26.9
2.0 %
9
21.6
1.5 %
10
16.1
1.2 %
11
30.5
1.3 %
12
29.3
1.0 %
13
21.3
1.3 %
14
15.0
2.0 %
15
29.3
1.6 %
16
25.5
1.3 %
17
32.4
1.2 %
18
28.3
1.6 %
19
24.3
1.8 %
20
1.2
2.8 %
21
21.2
3.3 %
22
37.5
-2.0 %
23
26.3
2.2 %
24
22.9
2.3 %
25
24.2
4.0 %
26
22.5
3.2 %
27
35.0
2.6 %
28
18.4
2.0 %
29
2.4
3.2 %
30
27.5
2.1 %
31
20.0
5.3 %
32
24.0
5.1 %
33
25.0
5.4 %
34
13.0
8.1 %
35
20.8
3.9 %
36
20.7
4.4 %
37
17.2
5.6 %
38
13.4
7.8 %
39
13.5
7.1 %
40
12.2
8.4 %
41
13.6
6.5 %
42
12.9
7.3 %
43
10.7
9.4 %
44
9.8
8.9 %
45
11.0
7.8 %
46
10.1
6.3 %
47
9.5
6.6 %
48
8.9
7.1 %
49
10.6
10.6 %
50
2.2
-6.2 %
51
27.9
-8.6 %
52
29.3
-6.3 %
53
29.8
-8.8 %
54
29.0
-7.5 %
55
36.4
-7.5 %
56
35.3
-10.8 %
57
34.6
-10.0 %
58
14.5
-6.0 %
59
12.0
-6.6 %
60
25.7
-2.2 %
61
5.9
5.0 %
62
18.0
6.7 %
63
23.1
2.0 %
64
15.9
6.2 %
65
13.3
7.8 %
66
28.1
-8.5 %
67
34.6
-3.4 %
68
23.7
2.8 %
69
22.5
-7.3 %
70
37.1
-3.4 %
71
6.1
2.6 %
72
19.6
-6.8 %
73
35.6
-3.0 %
74
2.7
2.2 %
75
23.2
3.0 %
76
32.1
-2.6 %
77
36.0
-2.6 %
78
35.0
-4.5 %
79
36.0
-3.0 %
80
31.3
-2.8 %
81
16.5
4.6 %
82
27.5
-3.1 %
83
37.1
-5.0 %
84
25.5
-2.2 %
85
22.0
-3.5 %
86
12.8
8.4 %
87
18.4
5.8 %
88
33.0
-3.9 %
89
36.7
-3.5 %
90
36.4
-2.7 %
91
28.8
2.2 %
92
27.7
-5.0 %
93
42.9
-4.9 %
94
37.5
-6.0 %
95
2.9
-4.3 %
96
12.0
7.0 %
97
14.1
5.0 %
98
42.4
-6.1 %
99
36.7
-3.0 %
100
29.5
1.4 %
101
23.8
2.7 %
102
37.5
-2.7 %
103
30.8
-3.6 %
104
22.8
-1.7 %
105
25.0
3.5 %
106
14.4
3.8 %
107
34.0
-4.9 %
108
37.5
-3.1 %
109
23.8
3.2 %
110
37.5
-4.5 %
111
33.3
-3.7 %
112
22.0
3.2 %
113
13.8
5.0 %
114
11.4
5.6 %
115
10.9
5.9 %
116
21.8
-3.8 %
117
49.3
-6.5 %
118
50.7
-5.2 %
119
41.9
-4.0 %
120
38.7
-4.3 %
121
37.1
-2.2 %
122
31.9
-3.0 %
123
32.4
-1.4 %
124
30.5
-1.4 %
125
37.9
-3.1 %
126
37.1
-1.7 %
127
29.0
-2.2 %
128
38.3
-0.8 %
129
2.8
-3.0 %
130
19.9
2.5 %
131
23.5
-1.0 %
132
31.6
-1.6 %
133
32.1
-1.4 %
134
34.6
-2.1 %
135
35.0
-1.4 %
136
30.8
-1.1 %
137
30.3
-0.6 %
138
30.8
-1.4 %
139
33.6
-0.8 %
140
30.3
-0.9 %
141
22.9
-1.3 %
142
22.6
-0.6 %
143
30.0
-0.8 %
144
32.4
-0.9 %
145
35.0
-1.1 %
146
24.0
2.5 %
147
26.1
-2.1 %
148
14.8
-0.7 %
149
24.2
-1.0 %
149.2
14.7
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
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上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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