11.2 km | 01:27:06 | 07:47/km日期: 2015-01-24 06:01 - 總爬升: 321 m - 地點: 新北市中和區:烘爐地 OK便利店 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%
Pace: 06'22" / 07'23" / 07'16" / 06'38" / 11'32" / 08'09" / 06'22" / 08'35" / 08'00" / 08'40" / 07'00" / 06'27" /
晨跑：新北市中和區:烘爐地 OK便利店→烘爐地(山頂)→8K(亂亂跑~配合雜誌拍照!!^^)→OK便利店 =>完成記錄(11.2公里01小時27分06秒, 整體平均配速:07'47"/km)
因為這週日有"鎮西堡"54K,所以今天來"洪爐地"跟大家一起~大團練(配合雜誌拍照)!!
今天五點半就出門了,不到六點就到了~六點準時起跑!!今天氣溫有點~冷!!@@
設定今天跑足10K就好了~慢慢跑至"停車場"跟大家集合!!^^
先拍大合照,等雜誌的人員來~拍攝!!在上下坡跑了好幾趟後結束!!自己加碼~跑到8K結束!!跟大家在"停車場"跟LDS!!^^
回程跟"丹丹"一起跑回"OK便利店"~結束今日的"自我訓練"!!
感謝"LDS 超馬團"的團友們參與這次大團練!!希望明天有參加~"鎮西堡"比賽的團友們~都有很好的成績~完成比賽!!^^
PS:今天跑完已經連續41天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
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1月累積里程 :
447.17 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
13905.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 07'23" | 00:13'45" |
| 3 | 07'16" | 00:21'01" |
| 4 | 06'38" | 00:27'39" |
| 5 | 11'32" | 00:39'11" |
| 6 | 08'09" | 00:47'20" |
| 7 | 06'22" | 00:53'42" |
| 8 | 08'35" | 01:02'17" |
| 9 | 08'00" | 01:10'17" |
| 10 | 08'40" | 01:18'57" |
| 11 | 07'00" | 01:25'57" |
| 11.2 | 06'25" | 01:27'06" |
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