薛小孟-RUN希望 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.3 km | 01:07:28 | 06:33/km

日期: 2021-03-11 19:01 - 總爬升: 115 m - 地點: 宜三線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'37" / 06'51" / 06'08" / 05'56" / 06'11" / 09'14" / 06'11" / 06'11" / 06'13" / 06'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'27")

06'50" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'35")

06'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'32")

05'56"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'43")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

團練，謝謝院長補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.11 km

hoka clifton7 累積 : 238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 何惠菁-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'51"	00:13'28"
3	06'08"	00:19'36"
4	05'56"	00:25'32"
5	06'11"	00:31'43"
6	09'14"	00:40'57"
7	06'11"	00:47'08"
8	06'11"	00:53'19"
9	06'13"	00:59'32"
10	06'09"	01:05'41"
10.3	06'22"	01:07'29"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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