5.1 km | 00:46:14 | 08:59/km日期: 2021-03-11 06:17 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 117 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'34" / 08'55" / 08'38" / 09'11" / 08'12" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'34" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'55" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'37" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'09" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'10" (+03'58") | 143 / 5143 |
大家早安週四愉快❤️
今天睡得舒服，在家附近龜一下
其實今天就很想偷懶了
但是5421的功課要跑
遇到我們資深前輩石導大哥自主訓練
寒暄了幾句，然後預祝一下後天南橫的百公里順利完賽，感謝石大哥。
跟跑友們大哥大姐們大家一邊跑步順利完賽一邊旅遊一邊吃喝才是最棒的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
530.75 km 
母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 :
3707.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'34" | 00:09'34" |
| 2 | 08'55" | 00:18'29" |
| 3 | 08'38" | 00:27'07" |
| 4 | 09'11" | 00:36'18" |
| 5 | 08'12" | 00:44'30" |
| 5.1 | 12'12" | 00:46'15" |
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