胡凱華 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

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10.7 km | 00:49:57 | 04:39/km

日期: 2021-03-07 08:03 - 平均心率: 121 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 02'51" / 04'35" / 04'47" / 04'40" / 04'43" / 04'41" / 04'48" / 04'40" / 04'43" / 04'38" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'54")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'34")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'18")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☕陳松禮, 籃振平和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	02'51"	00:03'32"
43	04'35"	00:08'07"
44	04'47"	00:12'54"
45	04'40"	00:17'34"
46	04'43"	00:22'17"
47	04'41"	00:26'58"
48	04'48"	00:31'46"
49	04'40"	00:36'26"
50	04'43"	00:41'09"
51	04'38"	00:45'47"
10.7	00'-6"	00:49'57"

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