VIC熊熊🧸（林宥瑄） 2021/03/07 訓練日誌

VIC熊熊🧸（林宥瑄）台中
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VIC熊熊🧸（林宥瑄）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:33 | 08:56/km | 第1半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:08:33
總名次	1351 / 2052
分組名次	109 / 179
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:42'44" (+06'58")

15 km

(02:06'43")

00:48'13" (+12'27")

01:39'00" (+20'30")

20 km

(02:57'30")

00:50'47" (+15'01")

Finish

(03:08:33)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

06'53" (+00'34")

1015 / 1015

06'18"

(13'18")

06'19"

996 / 2011

07'44"

(21'02")

07'42" (+01'23")

1003 / 3015

06'37"

(27'39")

06'41" (+00'22")

989 / 4005

08'11"

(35'50")

08'05" (+01'46")

1011 / 5016

展開計圈分析

台中

VIC熊熊🧸（林宥瑄）

留言

這次跟朋友一起跑
用他的那種搭配快走、慢跑加快跑的跑法
這是我第一次這樣跑
還蠻不習慣的
而且也是我的初半馬
覺得不錯的是拿到成功嶺一號門那顆石頭造型的初半馬獎
以前其他不含練跑的話最多跑12K多而已
這次後面狀況沒很好
前面幾天原本要練後來忘記
變成好幾天沒練跑步
剩下約5.6公里左右就鐵腿爆掉跑不怎麼動

賽後評分: 我自己有極大進步空間
給 5 星

3月累積里程 : 21.10 km

Android - Sony H4493 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸, 倬倬和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'18"	00:13'18"
3	07'44"	00:21'02"
4	06'37"	00:27'39"
5	08'07"	00:35'46"
6	07'39"	00:43'25"
7	07'31"	00:50'56"
8	08'38"	00:59'34"
9	10'50"	01:10'24"
10	08'06"	01:18'30"
11	12'41"	01:31'11"
12	10'36"	01:41'47"
13	09'20"	01:51'07"
14	07'37"	01:58'44"
15	07'59"	02:06'43"
16	08'54"	02:15'37"
17	11'01"	02:26'38"
18	09'51"	02:36'29"
19	10'01"	02:46'30"
20	11'00"	02:57'30"
21	09'58"	03:07'28"
21.2	30'00"	03:14'55"