4.2 km | 00:16:36 | 03:55/km日期: 2015-01-20 19:23 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 03'35" / 03'28" / 05'05" / 03'41" / 03'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'31" (+00'09") | 415 / 415 |
| 2 | | 03'30" (+00'08") | 411 / 827 |
| 3 | | 03'31" (+00'09") | 407 / 1234 |
| 4 | | 03'30" (+00'08") | 414 / 1649 |
| 5 | | 03'32" (+00'10") | 417 / 2067 |
| 6 | | 19'10" (+15'48") | 106 / 2173 |
| 7 | | 03'30" (+00'08") | 411 / 2584 |
| 8 | | 03'22" | 417 / 3002 |
| 9 | | 03'33" (+00'11") | 407 / 3409 |
| 10 | | 03'34" (+00'12") | 414 / 3824 |
| 11 | | 03'39" (+00'17") | 411 / 4236 |
2道內側。
禮拜天打大魔王，今天減質減量跑2K*2，間休2分。
1月累積里程 :
326.87 km 
NEWTON MV3 累積 :
941.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 03'28" | 00:07'03" |
| 3 | 05'05" | 00:12'08" |
| 4 | 03'41" | 00:15'49" |
| 4.2 | 03'10" | 00:16'34" |
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