李國韶 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.0 km | 01:08:22 | 05:40/km

日期: 2015-01-19 20:26 - 地點: 家附近 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 07'15" / 05'59" / 05'50" / 05'49" / 05'39" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 06'01" / 05'34" / 05'17" / 04'55" / 04'10" /

沒想到昨天大雪山跑完後，鐵腿的程度很輕微，應該只是肌肉緊了點，揉起來微酸很舒服那樣…但還是跑慢不跑遠，再拉拉筋，讓身體快點修復就好

1月累積里程 : 501.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, paulawanda 和其他 87 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'59"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	05'49"	00:24'53"
5	05'39"	00:30'32"
6	05'42"	00:36'14"
7	05'38"	00:41'52"
8	05'33"	00:47'25"
9	06'01"	00:53'26"
10	05'34"	00:59'00"
11	05'17"	01:04'17"
12	04'55"	01:09'12"
12.0	04'07"	01:09'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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