Nick 2013/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
ID 1209

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5.6 km | 00:29:30 | 05:16/km

日期: 2013-04-11 19:27 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'37" / 04'44" / 05'04" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'19" (+00'36")

1015 / 1015

2

05'31"

(10'56")

05'30" (+00'47")

1000 / 2016

3

05'40"

(16'36")

05'35" (+00'52")

1013 / 3029

4

04'45"

(21'21")

04'43"

1006 / 4036

5

05'08"

(26'29")

05'06" (+00'23")

1004 / 5041

今日和KEN哥進行了間歇訓練，
只可惜肌肉狀況還是沒有恢復很好，
只跑四趟就先作收了，此時天空剛好也下起大雨，
早早收工回家。

4月累積里程 : 162.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 615.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , 香雞城和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	04'44"	00:21'12"
5	05'04"	00:26'16"
5.6	05'23"	00:29'30"

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