陳佩琪 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩琪高雄
ID 376463

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100.0 km | 14:50:33 | 08:54/km | 第23馬

2021 第四屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2021-02-28
成績	14:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+01'00")

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:33'53"

15 km

(01:46'35")

00:37'49" (+03'56")

01:26'21" (+17'35")

20 km

(02:35'07")

00:48'32" (+14'39")

25 km

(03:16'09")

00:41'02" (+07'09")

01:22'53" (+14'07")

30 km

(03:58'00")

00:41'51" (+07'58")

35 km

(04:43'34")

00:45'34" (+11'41")

01:33'03" (+24'17")

40 km

(05:31'03")

00:47'29" (+13'36")

45 km

(06:25'10")

00:54'07" (+20'14")

01:35'08" (+26'22")

50 km

(07:06'11")

00:41'01" (+07'08")

55 km

(07:52'35")

00:46'24" (+12'31")

01:24'12" (+15'26")

60 km

(08:30'23")

00:37'48" (+03'55")

65 km

(09:07'38")

00:37'15" (+03'22")

01:15'59" (+07'13")

70 km

(09:46'22")

00:38'44" (+04'51")

75 km

(10:24'38")

00:38'16" (+04'23")

01:23'48" (+15'02")

80 km

(11:10'10")

00:45'32" (+11'39")

85 km

(11:50'40")

00:40'30" (+06'37")

01:22'20" (+13'34")

90 km

(12:32'30")

00:41'50" (+07'57")

95 km

(13:23'48")

00:51'18" (+17'25")

01:36'44" (+27'58")

100 km

(14:09'14")

00:45'26" (+11'33")

Finish

(14:50:33)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 2231 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 4035 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 超棒的風景和志工團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 348.26 km

母子鱷魚舒壓鞋藍色累積 : 634.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李志順, 阿九哥Collar 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	07'00"	00:21'08"
4	07'02"	00:28'10"
5	06'43"	00:34'53"
6	06'50"	00:41'43"
7	07'06"	00:48'49"
8	06'53"	00:55'42"
9	06'22"	01:02'04"
10	06'42"	01:08'46"
11	08'08"	01:16'54"
12	06'57"	01:23'51"
13	06'53"	01:30'44"
14	07'23"	01:38'07"
15	08'28"	01:46'35"
16	09'33"	01:56'08"
17	09'18"	02:05'26"
18	08'53"	02:14'19"
19	09'22"	02:23'41"
20	11'26"	02:35'07"
21	08'29"	02:43'36"
22	07'11"	02:50'47"
23	09'01"	02:59'48"
24	09'25"	03:09'13"
25	06'56"	03:16'09"
26	11'10"	03:27'19"
27	06'19"	03:33'38"
28	07'06"	03:40'44"
29	08'11"	03:48'55"
30	09'05"	03:58'00"
31	09'14"	04:07'14"
32	10'02"	04:17'16"
33	07'42"	04:24'58"
34	08'37"	04:33'35"
35	09'59"	04:43'34"
36	09'39"	04:53'13"
37	08'40"	05:01'53"
38	07'57"	05:09'50"
39	11'45"	05:21'35"
40	09'28"	05:31'03"
41	09'42"	05:40'45"
42	10'52"	05:51'37"
43	10'42"	06:02'19"
44	10'03"	06:12'22"
45	12'48"	06:25'10"
46	10'28"	06:35'38"
47	07'05"	06:42'43"
48	06'33"	06:49'16"
49	07'43"	06:56'59"
50	09'12"	07:06'11"
51	09'19"	07:15'30"
52	14'27"	07:29'57"
53	06'34"	07:36'31"
54	07'06"	07:43'37"
55	08'58"	07:52'35"
56	09'41"	08:02'16"
57	06'25"	08:08'41"
58	07'47"	08:16'28"
59	06'35"	08:23'03"
60	07'20"	08:30'23"
61	06'34"	08:36'57"
62	06'26"	08:43'23"
63	07'33"	08:50'56"
64	09'55"	09:00'51"
65	06'47"	09:07'38"
66	06'49"	09:14'27"
67	07'32"	09:21'59"
68	06'58"	09:28'57"
69	08'15"	09:37'12"
70	09'10"	09:46'22"
71	07'38"	09:54'00"
72	10'07"	10:04'07"
73	06'55"	10:11'02"
74	07'10"	10:18'12"
75	06'26"	10:24'38"
76	06'03"	10:30'41"
77	13'26"	10:44'07"
78	06'01"	10:50'08"
79	11'43"	11:01'51"
80	08'19"	11:10'10"
81	07'06"	11:17'16"
82	09'20"	11:26'36"
83	08'12"	11:34'48"
84	08'12"	11:43'00"
85	07'40"	11:50'40"
86	06'27"	11:57'07"
87	06'35"	12:03'42"
88	07'40"	12:11'22"
89	09'32"	12:20'54"
90	11'36"	12:32'30"
91	09'28"	12:41'58"
92	10'03"	12:52'01"
93	10'12"	13:02'13"
94	10'47"	13:13'00"
95	10'48"	13:23'48"
96	09'40"	13:33'28"
97	09'44"	13:43'12"
98	08'30"	13:51'42"
99	09'02"	14:00'44"
100	08'30"	14:09'14"
101	06'30"	14:15'44"
102	08'05"	14:23'49"
103	07'49"	14:31'38"
103.0	-727'-33"	14:50'33"

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